23 способи позбутися зморшок (Частина 1)

Турбуєтесь про те, що ваша шкіра виглядає старше, ніж Ви себе почуваєте? Ми зібрали 23 способи, які допоможуть позбутися зморшок – починаючи прямо з цього моменту!

Вам за 35 і Ви тільки починаєте бачити перші ознаки старіння, або ж 55 і Ваша шкіра вже не зберігає секрет дня Вашого народження? Напевно Ви вже намагалися шукати способи позбавитися або зменшити зморшки. Багато хто програє у битві зі зморшками, безпорадно спостерігаючи, як світло їх молодості віддаляється, точно як світло фар ближнього світла проїжджаючого повз автомобіля.

Багато жінок, а також і чоловіків, вважають, що старіюча шкіра неминуча; але з інформаційним прогресом і технологіями, які у нас є сьогодні, Ви дійсно можете виглядати молодше, ніж Ви себе відчуваєте.

Щоб допомогти Вам стати на правильний шлях, ми залучили кількох експертів в плані омолодження. Нижче представлені 23 поради, якими поділилися експерти, і які Ви можете використовувати для зміни конкретної ситуації. Хоча деякі з них вимагають візиту до дерматолога, багато Ви можете робити самостійно.

Що ви можете зробити, щоб усунути зморшки:

1. Уникайте сонця. Це причина № 1 виникнення зморшок, з десятками досліджень, що документують вплив сонячних променів на шкіру. В одному дослідженні, в якому брали участь однояйцеві близнюки, пластичний хірург з Нью-Йорка Даррик Антелл (Darrick Antell), доктор медицини, виявив, що вплив сонця був навіть більш важливим, ніж спадковість. Брати і сестри, які обмежували перебування на сонці, мали менше зморшок і виглядали молодше, ніж їхні близнюки, які люблять сонце.

2. Сонцезахисний крем. Якщо Вам потрібно виходити на сонце, наносьте сонцезахисний крем! Він захистить Вас від раку шкіри і одночасно допоможе запобігти появі зморшок.

3. Не паліть. Деякі дослідження були суперечливими, але все більше і більше досліджень підтверджують, що сигаретний дим старить, головним чином, шляхом вивільнення ферменту, що руйнує колаген і еластин – важливі компоненти шкіри. Дослідження братів і сестер-близнюків, проведені в Дослідницькому відділі Твін у лікарні Сент-Томас в Лондоні, показали, що у брата або сестри, яка курить, була шкіра більш зморшкуватою і до 40% тонше, ніж у некурящих.

4. Отримуйте достатньо сну. Єльський дерматолог Ніколас Перріконе, доктор медицини, каже, що коли Ви не отримуєте достатньої кількості сну, організм виробляє надлишок кортизолу, гормону, який руйнує клітини шкіри. Отримуйте досить відпочинку,- говорить Перріконе,- і Ви будете виробляти більше гормону росту (HGH), який допомагає шкірі залишатися товстою, більш еластичною і менш схильною до зморшок.

5. Спіть на спині. Американська академія дерматології (AAD) попереджає, що спати в певних положеннях ніч у ніч, призводить до утворення «ліній сну» - зморшок, які стають помітними на поверхні шкіри і не зникають коли ви прокидаєтесь. Зім'яті щоки і підборіддя, коли спите обличчям вниз, можуть утворити зморшкувату брову. Щоб зменшити утворення зморшок,- заявляє AAD,- спіть на спині.

6. Не щуртесь - носіть окуляри для читання! Американська академія дерматології говорить, що будь-який повторюваний рух обличчя, як, наприклад, косоокість, перевантажує лицьові м'язи, утворюючи звичну борозну під поверхнею шкіри. Ця канавка з часом стає зморшкою. Також важливо носити сонцезахисні окуляри. Вони захистять шкіру навколо очей від сонячних променів і ще більше захистять Вас від прижмурювання.

7. Їжте більше риби, особливо лосося. Мало того, що лосось (поряд з іншою океанічною рибою) є відмінним джерелом білка - одним з будівельних блоків здорової шкіри, - це також джерело незамінних жирних кислот, відомих як омега-3. Ці кислоти допомагають шкірі підживлюватися і зберігають її пружною і молодою, допомагаючи зменшувати зморшки.

8. Їжте більше сої. До цих пір велика частина доказів, отриманих з досліджень, показують, що деякі властивості сої можуть допомогти захистити шкіру від шкідливого впливу сонця. В одному недавньому дослідженні, опублікованому в European Journal of Nutrition, дослідники повідомили, що добавка на основі сої (інші інгредієнти включали рибний білок, екстракт білого чаю, виноградних кісточок і томатів, а також кілька вітамінів) поліпшує структуру і пружність шкіри після шести місяців використання.

9. Замініть каву на какао. У дослідженні, опублікованому в Journal of Nutrition у 2006 році, дослідники виявили, що какао, яке містить високі рівні двох флаванолів (епікатехін і катехін), захищає шкіру від шкідливих сонячних променів, покращує циркуляцію крові в клітинах шкіри, впливає на зволоження та робить шкіру більш пружною і гладкою .

10. Їжте більше фруктів і овочів. Ключовими є їх антиоксидантні сполуки. Ці сполуки борються з пошкодженнями, викликаними вільними радикалами (нестабільними молекулами, які можуть пошкодити клітини), що, в свою чергу, допомагає шкірі виглядати молодшою і більш сяючою, а також захищає від деяких ефектів візуального старіння.

11. Використовуйте зволожуючий крем. Жінки по-особливому стурбовані антивіковою косметологією, а тому часто упускають з виду силу простого зволожуючого крему. Шкіра, яка є зволоженою, просто краще виглядає, тому лінії і складки менш помітні.

Це лише перша частина статті, в якій ми навели кілька методів, які допоможуть зберегти вашу шкіру молодою і привабливою. В другій статті ми розглянемо ще кілька методів, щоб, як можна сказати, «озброїти вас до зубів» у боротьбі зі зморшками.