8 причин, чому ванни корисні для вашого здоров'я

Немає нічого кращого, ніж дізнатися, що щось смачне або приємне насправді корисно для вас, наприклад, пити віскі і кататися верхи. Тривале перебування у ванні ніколи не було більш популярними.

Ми любимо купатися. Від римлян, що купаються в гарячій мінеральній воді в місті Бат, до Клеопатри, що купається в молоці і меді, ми пожинали плоди ванн протягом століть. Будь то використання гідротерапії для здоров'я або просто для дози Дзен, час у ванні може творити чудеса.

Так що ж такого чудового в тому, щоб залізти в ванну? Ось 8 причин, чому ви повинні прийняти ванну сьогодні ввечері.

1. Ванни можуть підняти вам настрій

Очевидно, що занурення в теплу воду допомагає відчувати себе добре. Купання може зменшити почуття депресії і песимізму, тому що ванни дають вам...чудове поєднання ізоляції, тиші і комфорту. Відчуття близькості, яке ми отримуємо від занурення в теплу рідину, дає нам конотації перебування в утробі матері, і це дуже заспокоює. В цілому, купання викликає почуття комфорту і легкості, і цей вид безпеки дозволяє вашому розуму, а потім і тілу розслабитися.

2. Ванни можуть допомогти вам спати краще

Переваги якісного сну широко визнані, але як насправді отримати ефективні вісім годин залишається невловимим для багатьох. Одна стійка теорія стверджує, що більш холодна температура тіла допоможе викликати сон, тому деякі вчені рекомендують лягати спати в холодній кімнаті. Але тепла ванна перед сном може дати аналогічні результати. Вночі температура нашого тіла природним чином падає, що сигналізує про вироблення мелатоніну—гормону сну. Перебування в теплій ванні підвищить температуру вашого тіла, а вихід з неї швидше охолодить його, тим самим стимулюючи вироблення мелатоніну і краще готуючи вас до сну.

3. Гаряча ванна може допомогти полегшити м'язовий біль

Тепло змусить вашу кров рухатися, що не тільки відмінно підходить для кровообігу, але і може допомогти хворим або напруженим м'язам розслабитися. Було доведено, що додавання англійської солі в теплу ванну допомагає зменшити запалення в суглобах, викликане артритом або іншими м'язовими захворюваннями. Протизапальні властивості сольових ванн також позитивно впливають на людей, які страждають метаболічними захворюваннями, такими як діабет 2 типу.

4. Ванни можуть зробити ваше серце здоровим

Згідно з деякими дослідженнями, регулярне прийняття теплої ванни може допомогти знизити кров'яний тиск. Це важливо, тому що зниження артеріального тиску може допомогти у запобіганні більш серйозних серцевих захворювань, таких як серцевий напад або інсульт. Використовуючи тепло для поліпшення кровотоку і кровообігу, ви даєте своєму тілу міні-тренування. Що і приводить нас до більш здорового серця.

5. Ванни спалюють калорії

Звичайно, перебування у ванні не зрівняється з аквааеробікою або активною гідротерапією, але хороший піт, викликаний гарячою ванною, може спалити стільки ж калорій, скільки і прогулянка.

6. Ванни можуть полегшити симптоми застуди та грипу

Пар з гарячої ванни творить чудеса при закладених носах і сильному кашлі. Застій викликаний запаленням в носових проходах, і пар змушує кровоносні судини в вашому обличчі і носі рухатися, таким чином послаблюючи будь-яку закупорку слизу. Помірна ванна також може допомогти вашій імунній системі краще боротися з вірусами.

7. Ванни можуть заспокоїти роздратовану шкіру

Хоча гарячі ванни можуть зробити вашу шкіру більш роздратованою, тепла ванна-у поєднанні з певними ефірними оліями, такими як кокосова, оливкова або лавандова, а також вівсяна каша—може краще зволожити і зцілити суху або роздратовану шкіру. Крім того, ароматерапія відмінно підходить для регулювання вашого настрою або зниження стресу.

8. Ванни можуть допомогти вам почувати себе більш бадьорим

Коли ви приймаєте гарячу ванну, ви починаєте потіти. Це свого роду діяльність сама по собі - тому згодом люди, як правило, відчувають себе відпочилими. І навіть краще: якщо ви відчуваєте втому, ванна не змусить вас відчувати сонливість, але як тільки ви заснете, це допоможе вам спати більш глибоко.

Як зробити цілющу ванну?

Ванна дуже відрізняється від душу. Вона розслабляє тканини шкіри, тому ваша шкіра виглядає більш гладкою, більш зволоженою, і вона виводить кров на поверхню, щоб допомогти оновленню клітин шкіри. Це здорово і для вашого розуму, це про те, щоб відмовитися від своїх думок і просто зануритися у воду навколо вас.

Температура води не повинна занадто сильно перевищувати температуру вашого власного тіла. Хоча гаряча ванна відчувається тілом чудово, тепла ванна краще для вашої шкіри та імунної системи. Додайте масла, такі як троянда, лаванда, календула, алое, кокосове масло, а також вівсянку для вашої шкіри. Англійська сіль відмінно підходить для ваших м'язів і знижує ймовірність зараження. Тримайте частину свого тіла, наприклад обличчя, поза водою, щоб запобігти перегріванню. Полежати 10-15 хвилин, подихати, розслабитися.