Как побороть лень или что лучше всего мотивирует заняться спортом?

Недавно в журнале Preventative Medicine Reports было опубликовано результаты исследования, проведенного учеными Университета штата Пенсильвания (США), в котором рассматривался вопрос мотивации занятия спортом.

Ученые, проведя исследования на группе добровольцев, пришли к заключению, что наилучшим мотиватором занятий спортом или же фитнесом является здоровая конкуренция! Да-да, именно конкуренция. Не уговоры родных и близких, ни дружеская поддержка, ни пример других, а именно соревновательный дух, соперничество.

В исследовании принимали участие 800 студентов колледжа. Суть эксперимента заключалась в том, что все участники в течении 11 недель должны были заниматься различными видами спорта. При этом все испытуемые были разделены на 4 группы с целью изучить, как влияет на характер тренировок людей различные виды социальных связей между ними.

Первую команду составляли молодые люди, которых тренировали индивидуально, и которые знали все о своих соперниках, а также получали призы за свои спортивные успехи.

Участники второй группы имели возможность общаться между собой онлайн, подбадривая друг друга, тем самым мотивируя к выигрышу в командных состязаниях. Но о результатах других команд они могли только лишь догадываться.

В третьей группе участники также могли общаться между собой и им была предоставлена вся информация об успехах соперников.

Четвертая группа была контрольной. Участники этой группы занимались теми видами спорта, какие им нравились, получали за свои достижения призы, но не имели доступа к чату, где обсуждались проблемы, связанные с соревнованиями.

В результате исследования оказалось, что самым главным мотивом, который стимулировал испытуемых тренироваться, выступало именно желание победить в соревнованиях. И это не зависело от того, в команде тренировались студенты или индивидуально, общая это будет победа или индивидуальная.

Если сравнить посещаемость тренировок представителями разных команд, то получится такая статистика: участники третьей группы в среднем посещали 38,5 тренировок в неделю, участники первой группы посещали 35,7 тренировок в неделю; участники контрольной группы – 20,3 тренировок в неделю; участники второй команды – всего 16,8 тренировок в неделю.

Как видим, участники второй команды показали наихудший результат, так как дух соперничества между ними отсутствовал напрочь.

Автор исследования Дэймон Сентола говорит: «В нашем обществе почему-то общепринятым считается, что решающим мотивационным фактором является уровень социальной поддержки. Это не так». Как видим, исследования опровергли эту гипотезу и показали, что общественное мнение делает людей чересчур зависимыми. А это, в свою очередь, заставляет их ровняться на наименее активных в физическом плане индивидуумов.

Из этого следует, что соревновательный момент лучше других стимулирует человека в бороться с ленью, заставляет заниматься больше и качественнее, чтоб показать наилучший результат и добиться победы. Именно поэтому тренироваться лучше в зале, где ты можешь видеть результаты других людей и при этом стараться увеличить свои и стать лучшим среди них.

Есть несколько простых приемов, которые также помогут вам побороть свою лень и наконец-то начать заниматься спортом.

Прежде всего, поставте себе четкую цель. Только обозначи свою конечную цель, человек может планировать этапы ее достижения, а не совершать хаотичные физические упражнения и нагрузки.

Во-вторых, придумайте себе вполне реальное вознаграждение за ваши занятия. Абстрактные формулировки по типу «крепкое здоровье» или «красивое тело» воспринимаются, как само собой разумеющееся. Только человек устроен так, что ему нужно что-то более конкретное и осязаемое. Пусть это будет модный гаджет, книга, которую давно хотел себе купит, модная одежда или же простое пирожное после изнурительной тренировки.

В-третьих, дайте публичное обещание заниматься регулярно и на полную мощность. А в случае срыва тренировки обязуетесь выплатить штраф в денежном эквиваленте определенному человеку. Увидите, сколько найдется желающих следить за вашими спортивными достижениям. И если вы не сдержите свое слово, то всегда рискуете стать объектом пересудов и насмешек.

Соблюдая эти несложные правила, вы даже не успеете оглянуться, как со временем мотивация будет автоматически исходить изнутри, без каких-либо усилий с вашей стороны. Если вы намерены достичь видимых результатов, то вы можете более глубже окунуться в вопрос фитнес-мотивации и узнать главные секреты, как получить стройную фигуру с удовольствием.