5 правил питания, которые помогут похудеть

Хотите похудеть – обязательно завтракайте. Утрений прием пищи – самый главный. Ведь, если утром вы недополучили нужное вашему организму количество полезных и питательных веществ, тогда в течении дня вы будете пытаться восполнить то, чего вам не хватает. Потому что именно завтрак позволяет контролировать аппетит в течении всего дня, что, в свою очередь, помогает вам держать под контролем выработку инулина в организме. Если, кто не знает, то именно инсулин отвечающего за накопление жирных кислот в жировых клетках.

Составляйте список нужных продуктов. Когда вы планируете поход в супермаркет, всегда предварительно составляйте список нужных продуктов, и четко по нему делайте покупки. Этот способ хорош тем, что помогает избежать необдуманных покупок, тем самым сэкономить ваши деньги и получить пользу для фигуры. Поэтому, планируя бюджет на месяц, составяйте меню на неделю и, исходя из него, составляете список продуктов, нужных для приготовления блюд и перекусов. Придерживайтесь составленного плана, и вы увидите, что, качество продуктов, которые вы употребляете стало намного лучше, да и вес значительно уменьшился.

Введите в рацион побольше клетчатки. Обязательно введите в свой рацион побольше низкокалорийных продуктов, которые содержат много клетчатки. Зачем, спросите вы? Все просто. Клетчатка заставляет организм работать лучше и быстрее, увеличивая скорость обменных процессов, восстанавливает процессы обновления клеток, тем самым омолаживает организм, выводит шлаки. Среди чемпионов по содержанию клетчатки можно назвать яблоки, груши, малина, бобовые, авокадо, брокколи, они отлично утоляют чувство голода и помогают снизить вес.

Время еды – только для еды. Если во время еды вы отвлекаетесь на просмотр новостей в социальных сетях, например, листаете ленту фейсбука или инстаграма, то не замечаете сколько всего вы съедаете. Сосредоточьтесь на еде – и вы научитесь получать от нее удовольствие и чувствовать настоящий вкус блюда.

Перекусы между основными приемами пищи должны быть спланированными. Всегда, когда планируете закупки продуктов на неделю, планируйте также и перекусы. Каждый день, собираясь на работу, вы должны взять с собой небольшие перекусы. Их калорийность не должна превышать 150 ккал. Отдайте предпочтение протеиновым батончикам, так как они содержат оптимальное сочетание белков и углеводов для поддержания энергии и покрыты вкусным молочным шоколадом. Это также могут быть сухофрукты: курага, орехи, изюм, нарезанные фрукты и овощи. Они обеспечат вам здоровый перекус. Это ни в коем случае не должны быть печенья, вафли, шоколадки и какие-либо другие снэки.

Планируйте свое питание и физические нагрузки каждый день и результаты удивят вас!