5 рецептов коктейлей, которые не требуют протеинового порошка

Эти чудесные смузи сделаны из продуктов, богатых белком. Протеиновый коктейль является простым способом получить больше питательных веществ в свой рацион, ведь именно белок, является основным строительным материалом для клеток, и запасает их энергией на весь день. Но, если вам надоели скучные смузи, то попробуйте микс-коктейли богатые протеином, но которые не содержат протеинового порошка.

Мы выбрали пять рецептов, которые сделаны только из реальных компонентов, которые легко найти в вашем магазине или лавке здоровой пищи (греческий йогурт, травы, миндаль и сердца пеньки). Каждая из предложенных ниже версий смузи содержит по меньшей мере 22 граммов белка, чтобы обеспечить вас энергий до тренировки, после нее или для придания импульса на весь день.

Мексиканский шоколадный протеиновый коктейль

Мексиканский горячий шоколад потрясающ, он обладает богатым вкусом шоколада и оттенком специй. Эта версия смузи отлично освежает в жаркий день. Для того, чтоб привнести немного сладости, добавьте немного кленового сиропа, или будьте смелыми и добавить щепотку кайенского перца.

• 150 граммов греческого йогурта
• 10 штук сырого миндаля
• ¼ чашки приготовленной охлажденной зелени
• 1 ½ ст.л. какао-порошка
• ½ чайной ложка корицы
• 1 средний банан
• 3/4 стакана несладкого молока орехов кешью
• 1 столовая ложка кленового сиропа (по желанию)
• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте в стакан. Сервируйте.

Малиново-миндальный протеиновый коктейль

Начните свой день со сладкого, терпкого аромата малины. Этот малиново-миндальный коктейль обеспечивает вас белком, клетчаткой и полезными жирами жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми вплоть до самого обеда. Греческий йогурт добавит кислую нотку к малиновой сладости. Сочетание этих двух компонентов создаст непревзойденный вкус, так что ваши вкусовые рецепторы запоют.

• 150 граммов греческого йогурта
• ½ стакана замороженной малины
• 1 ст.л. кленового сиропа
• 1 ст.л. семяна чиа
• 1 ст.л. сердца пеньки
• 1/8 чайной ложки экстракта миндаля
• ½ стакана несладкого молока орехов кешью
• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте в стакан. Сервируйте.

Протеиновый коктейль из ягод и овсяных хлопьев

Овсянка является очень популярным продуктов на завтрак. И многие очень часто употребляют ее с ягодами. Этот рецепт смузи получает свою сладость из ягод, а также от небольшого количества меда. И углеводы из овсянки.

• 150 граммов греческого йогурта
• ½ стакана замороженной черники
• ¼ чашки замороженной малины
• 5 штук замороженной клубники
• ¼ чашки каннеллони бобов
• 2 ст.л. геркулеса
• 1 чайная ложка меда
• 1 чашка несладкого молока орехов кешью
• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте в стакан. Сервируйте.

Протеиновый коктейль со специями

Ароматические специи, которые входят в создание этого напитка ускорят метаболизм, поднимут тонус организма, убьют микробы. В сочетании с ванильным греческим йогуртом, специи могут создать непревзойденный сладкий аромат.

• 150 граммов греческого йогурта
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ¼ чайной ложки молотого кардамона
• небольшая щепотка молотой гвоздики
• 1/8 чайной ложки молотого имбиря
• 1/8 чайной ложки молотого душистого перца
• 1 ст.л. сердца пеньки
• 1 ст.л. семян чиа
• 1 средний банан
• Несколько кусочков сливочного мороженного
• ½ стакана несладкого молока орехов кешью
• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте в стакан. Сервируйте.

Коктейль из персиков и сливок

Большая чаша персиков со сливочным оттенком создаст потрясающе вкусную закуску. Это смузи даст вам большой и ароматный, а также насыщенный большим количеством белка заряд на весь день. Добавьте нотку ванили для лучшего вкуса.

Ингредиенты:

• 1 чашка персиков свежих или замороженных
• 150 граммов греческого йогурта
• 10 штук сырого миндаля
• 1 ст.л. сердца пеньки
• 1 чашка несладкого молока орехов кешью
• Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Налейте в стакан. Сервируйте.

Попробуйте эти коктейли, и вы не пожалеете! А если хотите всегда питаться правильно и сбалансированно, то используйте в своем рационе продукті с протеином.