Занятия бегом известное, как джоггинг - позитивно влияет на здоровье

О занятиях бегом говорится очень много. Регулярные занятия бегом способны улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность на пять лет и больше. Но только при условии, что тренировка будет проводиться согласно правилам – правилам, сформировавшимся в новое эффективное фитнес-направление получившееназвание "Джоггинг".

Бег является одновременно удобным и эффективным средством

Наличием беговых дорожек в городских парках и регулярно использующих их людей сегодня уже никого не удивишь. Бег является одновременно удобным и эффективным средством поддерживать и улучшать свою спортивную форму без каких-либо затрат на это. Другими словами можно возвращать и укреплять здоровье совершенно бесплатно, что, к сожалению, в современном мире является редкостью.

Принцип джоггинга - бег трусцой

Джоггинг это разновидность бега, которую дословно исходя из заложенного в термин смысла, можно перевести как "бег трусцой". Занятия бегом позволяет ощутимо увеличить продолжительность жизни, одновременно улучшая ее качество. Согласно исследованиям, проводимым в Копенгагене, данное фитнес-направление позволит женщинам продлить жизнь больше чем на пять лет, а мужчинам более чем на шесть. Кроме того джоггинг позволяет:

- снизить активность воспалительных маркеров и давление;

- улучшить кислородную инвалидность крови и работоспособность сердечной мышцы;

- снизить риск образования тромбов и справиться с ожирением;

- улучшить состояние тканей организма, в том числе и костной;

- джоггинг – занятие, которое следует проводить в одиночестве.

Что нужно для положительного эффекта от занятий джоггингом

Для достижения положительного эффекта от занятий джоггингом достаточно уделять им от часа до трех в неделю. Такого количества вполне хватит, чтобы улучшить состояние своего организма и в то же время 180 минут в неделю не являются критичным количеством времени которое способно стать помехой для работы, хобби или семьи. В то же время семейные занятия бегом не считаются эффективными, а заниматься ним рекомендуется самостоятельно и в одиночестве.

Объясняется это тем, что если на беговой дорожке занимаются двое и больше людей нередко возникает желание состязаться, пусть даже и в шуточной манере. А джоггинг, подразумевающий бег трусцой требует расслабленности и сосредоточенности одновременно – что во время занятий с друзьями и семьей нередко бывает невозможным.

Занятия фитнесом в молодости позволят продлить ее более чем в два раза – вывод ученых. Лишний вес вы забудете навсегда, если после похудения прислушаетесь к экспертам. Регулярные тренировки и изнурительные диеты сделают свое дело, однако самым сложным моментом является не остановиться на полпути. Необходимо поддерживать форму и достигнутый успех, дабы не заметить лишний вес.