Почему ваши тренировки не работают: ошибки, допущенные при похудении

Бывает, что даже в результате интенсивных физических нагрузок идеальная фигура все равно остается только в мечтах. Некоторые худеющие не выдерживают такого положения вещей и прекращают тренировки.

Но дело в том, что организм каждого человека по-своему реагирует на то, что с ним происходит. Поэтому кто-то провел в фитнес-центре месяц, а кому-то требуется не менее полугода, чтобы первые положительные результаты стали заметны.

Неправильное питание

Вы можете тренироваться очень усердно, но для достижения цели увеличения мышечной массы в организме “строительного материала” должно быть достаточно для этого. Вам нужно получить достаточно жира, чтобы сжигать калории, сжигаемые безболезненно.

Правильное питание вовсе не является исключительной приверженностью зеленым салатам. Нет, лучше употреблять все продукты, но в умеренном количестве.

Далекие от реальности цели

Невозможно сравнить свою фигуру с идеальной и получить такую же уже на следующий день. Нужно действовать очень осознанно и правильно оценивать свои возможности. Мало кому удается достичь максимальных трансформаций за 1-2 месяца. Настройтесь на то, чтобы наслаждаться самим процессом – организму будет легче принять предстоящие изменения и заранее подготовиться к ним.

Недостаток отдыха

Если вы постоянно напряженно работаете, не делая исключений в виде выходных или праздников, то быстро устанете, внутренне перегореете и не добьетесь того результата, к которому стремились. Каждые 3-4 дня старайтесь уменьшать нагрузку, а затем возвращайтесь к прежнему ритму.

Недостаток сна

То, как и сколько вы спите, оказывает непосредственное влияние на формирование силуэта. Если пытающийся похудеть человек недостаточно спит и постоянно тренируется, его организм начнет саботировать процесс потери лишних килограммов.

В этом случае положительные изменения можно заметить не очень скоро, так как недостаток сна подталкивает к пополнению энергии за счет увеличения количества потребляемой пищи. Особенно это касается потребности в сладостях.

Те же упражнения

Для того, чтобы приблизить результаты, вы должны постоянно меняться. Нельзя прибегать к однотипным упражнениям, потому что организм становится невосприимчивым к ним.

Он перестает реагировать на нагрузку как на вызов, максимально отвечая на который, легко получить реальную пользу. Обучение должно быть динамичным и разнообразным.