8 причин, почему ванны полезны для вашего здоровья

Нет ничего лучше, чем узнать, что что-то вкусное или приятное на самом деле полезно для вас, например, пить виски и кататься верхом. Длительное пребывание в ванне никогда не было более популярными.

Мы любим купаться. От римлян, которіе купаются в горячей минеральной воде в городе Бат, до Клеопатры, которая купается в молоке и меде, мы пожинали плоды ванн в течение веков. Будь то использование гидротерапии для здоровья или просто для дозы Дзен, время в ванне может творить чудеса.

Так что же такого замечательного в том, чтобы залезть в ванну? Вот 8 причин, почему вы должны принять ванну сегодня вечером.

1. Ванны могут поднять вам настроение

Очевидно, что погружение в теплую воду помогает чувствовать себя хорошо. Купание может уменьшить чувство депрессии и пессимизма, потому что ванны дают вам...превосходное сочетание изоляции, тишины и комфорта. Ощущение близости, которое мы получаем от погружения в теплую жидкость, дает нам коннотации пребывания в утробе матери, и это очень успокаивает. В целом, купание вызывает чувство комфорта и легкости, и этот вид безопасности позволяет вашему разуму, а затем и телу расслабиться.

2. Ванны могут помочь вам спать лучше

Преимущества качественного сна широко признаны, но как на самом деле получить эффективные восемь часов остается неуловимым для многих. Одна стойка теория утверждает, что более холодная температура тела поможет вызвать сон, поэтому некоторые ученые рекомендуют ложиться спать в холодной комнате. Но теплая ванна перед сном может дать аналогичные результаты. Ночью температура нашего тела естественным образом падает, что сигнализирует о выработке мелатонина—гормона сна. Пребывание в теплой ванне повысит температуру вашего тела, а выход из нее быстрее охладит его, тем самым стимулируя выработку мелатонина и лучше подготавливая вас ко сну.

3. Горячая ванна может помочь облегчить мышечную боль

Тепло заставит вашу кровь двигаться, что не только отлично подходит для кровообращения, но и может помочь больным или напряженным мышцам расслабиться. Было доказано, что добавление английской соли в теплую ванну помогает уменьшить воспаление в суставах, вызванное артритом или другими мышечными заболеваниями. Противовоспалительные свойства солевых ванн также положительно влияют на людей, страдающих метаболическими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

4. Ванны могут сделать ваше сердце здоровым

Согласно некоторым исследованиям, регулярное принятие теплой ванны может помочь снизить кровяное давление. Это важно, потому что снижение артериального давления может помочь в предотвращении более серьезных сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт. Используя тепло для улучшения кровотока и кровообращения, вы даете своему телу мини-тренировку. Что и приводит нас к более здоровому сердцу.

5. Ванны сжигают калории

Конечно, пребывание в ванне не сравнится с аквааэробикой или активной гидротерапией, но хороший пот, вызванный горячей ванной, может сжечь столько же калорий, сколько и прогулка.

6. Ванны могут облегчить симптомы простуды и гриппа

Пар из горячей ванны творит чудеса при заложенных носах и сильном кашле. Застой вызван воспалением в носовых проходах, и пар заставляет кровеносные сосуды в вашем лице и носу двигаться, таким образом ослабляя любую закупорку слизи. Умеренная ванна также может помочь вашей иммунной системе лучше бороться с вирусами.

7. Ванны могут успокоить раздраженную кожу

Хотя горячие ванны могут сделать вашу кожу более раздраженной, теплая ванна-в сочетании с определенными эфирными маслами, такими как кокосовое, оливковое или лавандовое, а также овсяная каша—может лучше увлажнить и исцелить сухую или раздраженную кожу. Кроме того, ароматерапия отлично подходит для регулирования вашего настроения или снижения стресса.

8. Ванны могут помочь вам чувствовать себя более бодрым

Когда вы принимаете горячую ванну, вы начинаете потеть. Это своего рода деятельность сама по себе-поэтому впоследствии люди, как правило, чувствуют себя отдохнувшими. И даже лучше: если вы чувствуете усталость, ванна не заставит вас чувствовать сонливость, но как только вы заснете, это поможет вам спать более глубоко.

Как сделать целебную ванну?

Ванна очень отличается от душа. Она расслабляет ткани кожи, поэтому ваша кожа выглядит более гладкой, более увлажненной, и она выводит кровь на поверхность, чтобы помочь обновлению клеток кожи. Это здорово и для вашего ума, это о том, чтобы отказаться от своих мыслей и просто погрузиться в воду вокруг вас.

Температура воды не должна слишком сильно превышать температуру вашего собственного тела. Хотя горячая ванна прекрасно ощущается телом, теплая ванна лучше для вашей кожи и иммунной системы. Добавьте масла, такие как роза, лаванда, календула, алоэ, кокосовое масло, а также овсянку для вашей кожи. Английская соль отлично подходит для ваших мышц и снижает вероятность заражения. Держите часть своего тела, такую как лицо, вне воды, чтобы предотвратить перегрев. Полежать 10-15 минут, подышать, расслабиться.