Детали услуги
Эффективность аквааэробики напрямую связана с сопротивлением воды. Дело в том, что сопротивление воды в несколько раз больше, чем сопротивление воздуха, поэтому все упражнения, которые выполняются в воде, кажутся очень тяжелыми, зато эффект от них намного результативней.
Если говорить о безопасности, то нужно обязательно обратить внимание на то, что в воде значительно ослабевает гравитационное притяжение за счет силы выталкивания. Следствием таких манипуляций является снижение действительной массы тела, благодаря чему уменьшается давление на суставы и позвоночник. Такой вид физических нагрузок позволяет значительно снизить вероятность растяжений и переломов. Это преимущество больше всего оценят люди, которые страдают от избыточного веса, именно для такой категории людей привычные занятия спортом могут быть противопоказаны, или даже запрещены. Также водная аэробика полезна для пожилых людей.
+Эффективность водной аэробики
|
Занятия водной аэробикой особенно эффективны при желании избавиться от целлюлита, а также лишнего веса. Результаты применения этого метода заметны очень быстро, и не только благодаря сопротивлению воды, которое мы описывали выше. Большое значение имеет тот факт, что вода в бассейне обычно имеет достаточно низкую температуру, а это значит, что организм будет тратить массу калорий для того чтобы хоть немного согреться.
Помимо этого, аквааэробика делает кожу более молодой и упругой, и помогает приобрести замечательную осанку. Упражнения, которые используются в водной аэробике, растягивают и укрепляют мышцы, а также растягивают связки и увеличивают гибкость. После занятий нормализуется давление, улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система. Тренировки аквааэробикой способствует улучшению обмена веществ, выведению шлаков и токсинов из организма, а также помогает в борьбе с варикозным расширением вен.
|
+Как проводится тренировка по аквааэробике
|
Почти все упражнения обладают тонизирующими и закаливающими свойствами. Занятия водной аэробикой помогают укрепить нервную систему, избавляют от депрессии и стрессов, приятно расслабляют. Еще одним немаловажным преимуществом является то, что занятия происходят в воде, а значит человека практически не видно. Это позволяют людям не уверенным в себе преодолеть свои комплексы и стеснительность, и чувствовать себя максимально комфортно во время тренировок.
Чтобы занятия водной аэробикой проходили комфортно и были максимально полезными, следует придерживаться некоторых правил:
1. Нужно стараться, чтобы кожа тела постоянно была смочена водой во время выполнения комплекса упражнений, таким образом, будет поддерживаться температурный баланс между не погруженной в воду частью тела, и погруженной.
2. Специалисты советуют заниматься водной аэробикой в специальной резиновой обуви, которая обеспечивает сцепление с плиткой в бассейне, которая чаще всего очень скользкая. А если вы делаете упражнения в открытом водоеме, то обувь не даст поранить ступни о ракушки или камни.
3. Для того чтобы защитить кожу от хлора в бассейне, нужно применять увлажняющий водостойкий крем. А занимаясь в открытом водоеме – солнцезащитный водостойкий крем.
4. Занятия аквааэробикой должны длиться около 30 минут, это время включает разминку и растяжку для расслабления, которую проводят в конце тренировки.
|
+Противопоказания к занятиям аквааэробикой
|
Несмотря на то, что тренировки водной аэробикой очень полезны, существуют некоторые заболевания, при которых она не рекомендуется.
Диабет в тяжелой форме
Сердечно-сосудистые заболевания
Бронхиальная астма
Повышенное артериальное давление
Заболевания кожи
Опухоли злокачественного характера
Аллергическая реакция на хлорку
Открытые раны
Болезни опорно-двигательного аппарата в обостренной форме.
Заболевания, которые сопровождаются приступами
В любом случае, перед тем как принять решение заниматься водной аэробикой, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом
|