4 здорові альтернативи енергетичним напоям

Якщо прагнення до енергетичного напою, щоб подолати полуденний спад, є частиною вашого повсякденного життя, подумайте про це: банка Red Bull містить 52 грами цукру, приблизно стільки ж, скільки 11 печив Oreo. Хоча виробники енергетичних напоїв стверджують, що вони стимулюють розумову і фізичну активність, то ми запевняємо вас - ці ефекти недовговічні. Ви можете відчувати себе енергійним протягом години або близько того, а потім через пару годин ви падаєте і, в кінцевому підсумку, відчуваєте себе гірше, ніж до енергетичного напою.

Ще більше турбують шкідливі для здоров'я інгредієнти, що містяться в цих напоях, включаючи надмірні дози кофеїну та інших стимуляторів, які підвищують частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск і можуть привести до дратівливості, неспокою і нездатності спати. Деякі з цих стимуляторів зберігаються у вашому організмі протягом декількох годин.

Замініть свій післяобідній енергетичний напій цими здоровішими альтернативами:

Зелені соки та коктейлі

Темно-зелені овочі, такі як шпинат, петрушка і капуста, використовувані в зелених напоях, є відмінним джерелом вітамінів групи В, які необхідні нашому організму для підтримки метаболізму на піку. Якщо ваш метаболізм високий, ваше тіло здатне виробляти достатню кількість енергії в більш швидкому темпі. Оскільки найкращими джерелами енергії є цільні продукти, високий метаболізм у поєднанні з дієтою, повною вітамінів і поживних речовин, змусить вас почувати себе наповненим енергією протягом усього дня.

Зелений чай

Він містить меншу кількість кофеїну, ніж кава і багато переваг зеленого чаю для здоров'я роблять його відмінним варіантом енергетичного напою. Є також докази того, що зелений чай допомагає поліпшити ясність розуму і продуктивність, що робить його чудовою альтернативою післяобідній чашці кави.

Протеїновий коктейль

Недолік білка-поширена причина втоми. Високоякісний протеїновий коктейль може допомогти вашому організму досягти своєї потреби в поживних речовинах, але просте змішування протеїнового порошку в коктейль не дасть вам заряд енергії. Білок вимагає вуглеводів, щоб перетворитися на енергію, яку ми можемо використовувати. Додайте фрукти, зародки пшениці або кіноа в ваш коктейль з 10 грамами білка з порошку, йогурту, молока або соєвого молока для більш стійкого підвищення енергії.

Вода

Вода вважається кращим енергетичним напоєм. Всі метаболічні реакції, які відбуваються в нашому організмі, відбуваються у воді. Як тільки ми зневоднюємося, всі ці метаболічні реакції починають сповільнюватися, і ви починаєте відчувати себе млявим. Зневоднення-одна з головних причин, по якій ми відчуваємо падіння енергії. Якщо ви вважаєте, що питна вода нудна, прикрасьте її, додавши шматочки фруктів або трохи чорниці або полуниці. Фрукти забезпечують деякі вуглеводи і вітаміни групи В для додаткового поживного пуншу.