Який чай допоможе вам схуднути?

Люди не припиняють говорити про вживання різноманітних чаїв для схуднення. Таке схуднення не вимагає багато зусиль, тому у нього так багато прихильників, не враховуючи, навіть, чудовий смак чаю, але чи дійсно це працює? Одне недавнє дослідження на тваринах, опубліковане в одному із європейських жіночих журналів, показало, що на зниження рівня ожиріння впливають бактерії в кишечнику, які отримуються із чорного чаю, а також вони збільшують кількість м’язової маси. Саме тому чорний чай може стати непоганим засобом для здорової втрати ваги. Деякі компоненти чорного чаю залишаються в кишечнику і служать в якості палива (пребіотиків) для «дружніх» бактерій. Такі зміни в кишечнику позитивно впливають на енергетичний метаболізм і можуть призвести до скромної втрати ваги день за днем.

Такими корисними властивостями схуднення володіє не тільки чорний чай. Хоча жоден чай або трав’яний напій не допоможуть вам скинути велику кількість зайвих кілограмів, але це може стати чудовим харчовим доповненням до правильної дієти і фізичних вправ. До вашої уваги кілька видів чаїв, які, за думками дієтологів, можуть допомогти вам схуднути:

Зелений чай

В Інтернеті досить довго поширювалась інформація про те, що зелений чай, так само, які і чорний, може допомогти людям схуднути. Це все завдяки антиоксидантним сполукам, які називаються катехінами і містяться в сушеному листі зеленого чаю. Катехіни зеленого чаю можуть стимулювати симпатичну нервову систему до збільшення витрати енергії, що допомагає спалювати жир. Деякі дослідження також показують, що тривале споживання катехінів може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, запобігаючи утворенню холестерину, який є основною причиною атеросклерозу, або закупорки артерій, а також катехіни допомагають зменшити кількість жирових відкладень. Дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьох чашок зеленого чаю на день.

Білий чай

На відміну від чорного або зеленого чаю, листя білого чаю не окислюється, а тому зберігає високу концентрацію катехінів. Катехіни білого чаю можуть прискорити метаболізм і сприяти втраті жиру в області живота. Так само, як і зеленому чаї, поєднання катехінів і кофеїну сприяє спалюванню жиру за рахунок прискорення метаболізму. На відміну від зеленого чаю, в білому міститься більша кількість кофеїну, а тому його не рекомендується пити наніч.

Ромашковий чай

Флавоноїди, які містяться в ромашковому чаї, можуть сприяти релаксації і допомогти людям заснути швидше. Добре відомо, що позбавлення сну перешкоджає прогресу втрати ваги. Це звичайно дуже поверхневе твердження, але ромашковий чай допоможе вам схуднути за рахунок того, що він допоможе вам нормально спати. Сон вважається дуже важливим і для спортсменів і для тих, хто хоче схуднути, саме тому навіть засоби, які допоможуть легше заснути, можна вважати за засоби, які допоможуть вам схуднути.

Улун

Як зелений і чорний чай, улун також містить в собі поліфеноли, які могли б запропонувати певну користь для здоров’я. Цей подібний до зеленого сорт чаю може зменшити кількість підшкірного жиру і допомогти схуднути за рахунок поліпшення метаболізму жирів. Одне дослідження також показало, що чай улун може підвищити метаболізм приблизно на 3 відсотки, хоча необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи є це короткостроковий імпульс метаболізму, чи такий ефект триваліший. Дослідники також упевнені в тому, що прискорення метаболізму пов’язане з антиоксидантами та кофеїном, які містяться в цьому сорті чаю.

М’ятний чай

М’ятний чай вже давно пов’язують із здоровим травленням, адже віндопомагає розслабити м’язи кишечника. Деякі дієтологи повідомляють також, що м’ята може допомогти схуднути шляхом придушення апетиту. В одному дослідженні люди, які вдихали пару із чаю з м’яти перцевої кожні дві години, автоматично їли на 2,800 калорій в тиждень менше.

Чай з кульбаби

Чай з кульбаби може бути корисним, коли ви відчуваєте здуття від їжі з високим вмістом натрію, адже такий чай володіє сечогінними властивостями, які можуть допомогти організму не утримувати воду та сіль. Такий чай допоможе не затримувати на довгий час воду в організмі, цим самим добре прочищаючи шлунок, але ефекти від такого чаю короткотривалі і його буде важко використовувати для схуднення на постійній основі.

Чай ройбуш

Флавоноїд, який міститься в цьому південноафриканському напої, називається аспалатін, і його користь полягає в тому, що він потенційно може примножити ваші зусилля втрати ваги. Аспалатін допомагає збалансувати рівень цукру в крові і поліпшити резистентність до інсуліну. Якщо резистентність до інсуліну покращується, метаболізм проходить більш ефективно, дозволяючи вуглеводам, які будуть використовуватися для виробництва енергії не відкладатися у вигляді жиру.