Чи допоможе вода із додаванням кориці вам схуднути?

Дослідження показали, що кориця може допомогти знизити рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові), а оскільки глюкоза крові змушує вас почувати себе голодним, то дієтологи припускають, що кориця, можливо, допоможе почуватися більш ситим, допомагаючи менше їсти в цілому.

Було проведено кілька досліджень, які перевіряли вплив кориці на рівень глюкози в крові. Результати 10 різних досліджень показали середнє зниження глюкози в крові при вживанні кориці, у порівнянні з іншими харчовими добавками. Зниження було помірним, і в більшості досліджень учасники не змогли досягти вагомих результатів. Методи досліджень також сильно розрізняються, при дозах від 120 мг до 6000 мг (0,46 чайної ложки та 2,3 чайної ложки) на день, протягом відведеного часу від чотирьох до шістнадцяти тижнів. Все це означає, що необхідна більша кількість досліджень, перш ніж експерти почнуть рекомендувати корицю для контролю рівня цукру в крові.

Будь-який зв’язок між корицею і апетитом далеко не зрозумілий. Немає доказів того, що кориця допомагає у втраті зайвої ваги. Іншими словами, існує велика імовірність того, що кориця переб’є ваш апетит і ви з’їсте менше, але це не є гарантом того, що ви схуднете.

Вода із додаванням кориці стане чудовим варіантом для освіження в жаркий ліній день. Така вода не тільки допоможе вам у схудненні, але і стане на зміну звичайній воді, яка набридає, і хочеться чогось нового. Вживання води з корицею замість одного калорійного напою щодня, як, наприклад, ранкова склянка апельсинового соку або післяобідня газована вода, може скоротити від 100 до 150 калорій. Це додає близько 4000 втрачених калорій на місяць і 48000 калорій в рік, або приблизно 5 кілограм жиру в організмі.

Для того, щоб приготувати таку воду, потрібно кинути одну паличку кориці в графин води, і поставити в холодильник на ніч для охолодження. Щоб вивести неприємний бурштиновий колір кориці, прокип’ятіть 1 склянку води з 1 паличкою кориці, та використовуйте в якості концентрату, який потім потрібно додавати в звичайну воду.

Даний спосіб не гарантує вам активного схуднення, тим більш, в короткі строки. Це просто порада, яка, можливо, допоможе вам посилити ефект від фізичних навантажень, націлених на схуднення, дієти, тощо. Тому, щоб красиво виглядати цього літа, ви можете зайнятися різними фізичними видами вправ, як, наприклад, йога, яка допоможе вам не тільки схуднути, але і це також чудова практика для збалансування фізичного та психологічного здоров’я.