Заняття бігом відоме, як джоггінг - позитивно впливає на здоров'я

Про заняття бігом говориться дуже багато. Регулярні заняття бігом здатні поліпшити якість життя і збільшити її тривалість на п'ять років і більше. Але тільки за умови, що тренування буде проводитися згідно з правилами, сформованими в новому ефективному фітнес-напрямку отримало назву "Джоггінг".

Біг є одночасно зручним і ефективним засобом

Наявністю бігових доріжок в міських парках і регулярно використовують їх людей сьогодні вже нікого не здивуєш. Біг є одночасно зручним і ефективним засобом, підтримувати і покращувати свою спортивну форму без будь-яких витрат на це. Іншими словами можна повертати і зміцнювати здоров'я абсолютно безкоштовно, що, на жаль, в сучасному світі є рідкістю.

Принцип джоггінга - біг трусцею

Джоггінг це різновид бігу, який дослівно виходячи з закладеного в термін сенсу, можна перевести як "біг трусцею". Заняття бігом дозволяє відчутно збільшити тривалість життя, одночасно покращуючи її якість. Згідно з дослідженнями, що проводяться в Копенгагені, даний фітнес-напрямок дозволить жінкам продовжити життя більше ніж на п'ять років, а чоловікам більш ніж на шість. Крім того джоггінг дозволяє:

- знизити активність запальних маркерів і тиск;

- поліпшити кисневу інвалідність крові і працездатність серцевого м'яза;

- знизити ризик утворення тромбів і впоратися з ожирінням;

- поліпшити стан тканин організму, в тому числі і кісткової;

- джоггінг - заняття, яке слід проводити на самоті.

Що потрібно для позитивного ефекту від занять джоггингом

Для досягнення позитивного ефекту від занять джоггингом досить приділяти йому від години до трьох на тиждень. Такої кількості цілком вистачить, щоб поліпшити стан свого організму і в той же час 180 хвилин в тиждень не є критичною кількістю часу яке здатне стати перешкодою для роботи, хобі або сім'ї. У той же час сімейні заняття бігом не рахуються ефективними, а займатися ним рекомендується самостійно і на самоті.

Пояснюється це тим, що якщо на біговій доріжці займаються двоє і більше людей нерідко виникає бажання змагатися, нехай навіть і в жартівливій манері. А джоггінг, що має на увазі біг трусцею вимагає розслабленості і зосередженості одночасно - що під час занять з друзями і сім'єю нерідко буває неможливим.

Заняття фітнесом в молодості дозволять продовжити її більш ніж в два рази - висновок вчених. Зайву вагу ви забудите назавжди, якщо після схуднення прислухаєтеся до експертів. Регулярні тренування і виснажливі дієти зроблять свою справу, проте найскладнішим моментом є не зупинитися на півдорозі. Необхідно підтримувати форму і досягнутий успіх, щоб не помітити зайву вагу.