Чому ваші тренування не працюють: помилки, допущені при схудненні

Буває, що навіть в результаті інтенсивних фізичних навантажень ідеальна фігура все одно залишається тільки в мріях. Деякі худнуть не витримують такого стану речей і припиняють тренування.

Але справа в тому, що організм кожної людини по-своєму реагує на те, що з ним відбувається. Тому хтось провів у фітнес-центрі місяць, а комусь потрібно не менше півроку, щоб перші позитивні результати стали помітні.

Неправильне харчування

Ви можете тренуватися дуже старанно, але для досягнення мети збільшення м'язової маси в організмі "будівельного матеріалу" має бути достатньо для цього. Вам потрібно отримати достатньо жиру, щоб спалювати калорії, що спалюються безболісно.

Правильне харчування зовсім не є винятковою прихильністю зеленим салатам. Ні, краще вживати всі продукти, але в помірній кількості.

Далекі від реальності цілі

Неможливо порівняти свою фігуру з ідеальною і отримати таку ж вже на наступний день. Потрібно діяти дуже усвідомлено і правильно оцінювати свої можливості. Мало кому вдається досягти максимальних трансформацій за 1-2 місяці. Налаштуйтеся на те, щоб насолоджуватися самим процесом – організму буде легше прийняти майбутні зміни і заздалегідь підготуватися до них.

Недолік відпочинку

Якщо ви постійно напружено працюєте, не роблячи винятків у вигляді вихідних або свят, то швидко втомитеся, внутрішньо перегорієте і не досягнете того результату, до якого прагнули. Кожні 3-4 дні намагайтеся зменшувати навантаження, а потім повертайтеся до колишнього ритму.

Недолік сну

Те, як і скільки ви спите, безпосередньо впливає на формування силуету. Якщо намагається схуднути людина недостатньо спить і постійно тренується, його організм почне саботувати процес втрати зайвих кілограмів.

В цьому випадку позитивні зміни можна помітити не дуже скоро, так як недолік сну підштовхує до поповнення енергії за рахунок збільшення кількості споживаної їжі. Особливо це стосується потреби в солодощах.

Ті ж вправи

Для того, щоб наблизити результати, ви повинні постійно змінюватися. Не можна вдаватися до однотипних вправ, тому що організм стає несприйнятливим до них.

Він перестає реагувати на навантаження як на виклик, максимально відповідаючи на який, легко отримати реальну користь. Навчання має бути динамічним і різноманітним.