7 удивительных преимуществ пренатальной йоги

От вашего физического тела до вашего эмоционального состояния, пренатальная йога является ключевым компонентом здоровой, счастливой беременности.

Пренатальная йога звучит как здоровая практика для принятия во время беременности-и это так. Но что конкретно может сделать пренатальная йога, чтобы помочь вам чувствовать себя прекрасно и оставаться спокойной в течение самых важных девяти месяцев вашей жизни?

Поддерживает ваше меняющееся тело

Наши тела постоянно меняются. Но во время беременности организм испытывает ускоренный темп изменений и нуждается в помощи для адаптации и компенсации. Пренатальная практика йоги предназначена для поддержки изменений, которые происходят в беременном теле, предлагая женщинам здоровые, безопасные способы растянуть мышцы и укрепить свое тело – в частности, нижнюю часть тела – чтобы облегчить процесс поддержки растущего живота.

Тонизирует важные группы мышц

Пренатальная йога тонизирует физическое тело, особенно тазовое дно, бедра и мышцы брюшного пресса, в процессе подготовки к родам. Правильно тонизированные мышцы имеют правильный баланс между длиной и силой-они не слишком расслаблены и не слишком напряжены. Создание и поддержание мышечного тонуса во время беременности с помощью таких поз йоги, как выпады и мягкие наклоны назад, может помочь свести к минимуму боли и спазмы этих девяти месяцев и является ключом к возвращению вашего тела в тонусное состояние после родов.

Готовит к родам

Главным приоритетом в занятиях пренатальной йогой является подготовка женщин к родам. Когда мы боимся, мы напрягаемся и это напряжение приводит к циклу страха-напряжения-боли. Это может саботировать усилия женщины, чтобы оставаться присутствующей и спокойной во время родов, особенно если она надеется провести роды с минимальными или вообще без обезболивающих препаратов. Работа по соединению с йогическими методами глубокого, осознанного дыхания может помочь телу расслабиться и стабилизироваться.

Способствует установлению связи с вашим ребенком

Даже посещение занятий пренатальной йогой один (или более) раз в неделю является мягким напоминанием о том, что нужно выкроить время из напряженной работы и домашней жизни, чтобы заботиться о своем растущем ребенке и поддерживать с ним связь. По мере того как ваша беременность прогрессирует, различные реакции вашего тела на позы йоги будут напоминанием о других физических изменениях, происходящих в вашем теле. Некоторые позы, такие как поза героя, в которой вы сидите на пятках, а затем выпрямляетесь, чтобы удлинить позвоночник, могут стать значимыми, если вы глубоко дышите, находясь в ней.

Обеспечивает облегчение от распространенных жалоб на беременность

Пренатальная йога может быть лекарством от того, что беспокоит вас, если вы страдаете от обычных дискомфортов беременности, таких как боли в пояснице, тошнота, бессонница, головные боли, одышка и синдром запястного канала.

Растягивая и тонизируя мышцы, вы можете помочь крови циркулировать по всему телу здоровым образом. Кроме того, глубокое дыхание может принести столь необходимый кислород вашему ребенку и вашим собственным мышцам.

Конечно, не все симптомы гарантированно исчезнут полностью, но многомерный подход йоги как к физическому, так и к эмоциональному здоровью может помочь вашему организму спокойно воспринимать неудобные аспекты беременности.

Призывает вас подружиться с единомышленниками - мамами

Одним из самых больших преимуществ пренатальной йоги может быть знакомство с другими будущими мамами. Этот класс становится своего рода группой поддержки беременности, где женщины общаются с другими женщинами, которые делают тот же выбор и меняют свой образ жизни. Общение во время беременности с новыми друзьями может помочь облегчить вашу тревогу о предстоящем материнстве, а также облегчить боль в спине и успокоить ваше тело.