10 порад для здорового фітнесу

Здоров’я організму – запорука гарного зовнішнього вигляду. За словами Джоан Грінберг, відомої американської письменниці: «Здоров’я – це не просто відсутність хвороб», що ясно показує істинне становище організму. Тільки те, що ви не хворієте, не значить, що ви повністю здорові. Іноді ми відчуваємо себе абсолютно здоровими, проте є певні речі, які можна втратити з виду. Дуже часто проявляються симптоми, які ми, як правило, ігноруємо, тільки тому, що вони не перешкоджають нашому повсякденному життю. Людина така істота, що рідко звертає увагу на те, що її не турбує, що найгіршим чином може позначитися на нашому здоров’ї. Життя, яке сповнене клопітливою роботою і незручними графіками, є основною причиною того, чому ми не помічаємо змін у нашому самопочутті. Тим не менше, наступні кілька простих порад допоможуть вам краще зосередитися і слідкувати за певними змінами у вашому організмі:

1. Спробуйте пити багато води і інших рідин в повсякденному житті, адже вживана рідина допомагає в підтримці оптимального зволоження вашого тіла.

2. Виконуйте кілька легких вправ, таких як: ходьба, аеробіка, кілька віджимань або ж йога, рано вранці, так як це може допомогти вам залишатися енергійним протягом всього дня.

3. Для тих, хто хоче отримати гарне струнке тіло, найкращим варіантом стане вибір кардіо тренувань високої інтенсивності, а також силових вправ. Важливим фактором таких тренувань є те, що інтенсивність, частота і тривалість тренування повинні бути відповідними до ваших фізичних можливостей.

4. Після проведення тренування, переконайтеся, що ваш організм отримує достатню кількість калорій протягом 30 хвилин. Відновлювальні напої, такі як протеїнові коктейлі, можуть стати дуже корисними. Крім того, потрібно дати організму час для того, щоб відпочити і відновитися.

5. Завжди старайтесь йти на тренування з приємними думками, щоб відчувати себе комфортно. Це надасть вам додаткової впевненості у досягненні ваших цілей. Також можна виділити те, що при хорошому настрої організм втомлюється менше.

6. Постарайтесь внести звичку правильного харчування в своє повсякденне життя. Споживайте свіжу їжу і уникайте продуктів з надмірною обробкою. Ваші прийоми їжі повинні бути невеликими і частими, щось на кшталт перекусів 6-7 разів на день.

7. Контроль над споживанням калорій у вашому повсякденному житті. Намагайтеся вживати в їжу продукти, які мають низький глікемічний індекс, задля того, щоб рівень цукру в крові не підіймався занадто швидко. Проте, з кожним днем, багато дієтологів критикують дану практику.

8. Тримайте себе подалі від стресових ситуацій та гніву. Практика йоги або медитації протягом декількох хвилин розслабить ваше тіло та розум.

9. Складіть графік і встановіть певні терміни для досягнення окремих цілей. Це ефективний спосіб завжди залишатися зосередженим на досягненні красивого тіла, що підвищує продуктивність ваших занять в спортзалі.

10. Спробуйте додати невеликі зміни у ваші повсякденні тренування, адже це допоможе у підтримці інтересу, що, в свою чергу, зберігатиме вас мотивованим. Ви можете переходити від одного комплексу вправ до іншого, або ж спробувати нову дієту, зі споживанням інших харчових продуктів.

Ви здорові тільки тоді, коли здорове не тільки ваше тіло, але і розум. Багато факторів грають роль у процесі досягнення красивого тіла, в тому числі і психологічних, але головним вашим ворогом є лінь. Ви зможете досягнути всього, якщо не будете лінитись.