Напої, які заважають вам схуднути [Частина 2]

Соки

Якщо ви залежні від такого напою, як сік, то вам варто знати, що будь-які, навіть натуральні, соки перевантажені високим вмістом цукру. Склянка стовідсоткового виноградного соку містить у собі дев’ять чайних ложок цукру, склянка стовідсоткового апельсинового соку містить шість чайних ложок цукру, а яблучний сік містить сім ложок.

Цукор із соку засвоюється дуже швидко, так як немає ніяких інших додаткових елементів, як жири, чи білки, що уповільнюють його засвоювання. У той час, як сік, безумовно, є кращим вибором для пиття, аніж різні газовані солодкі напої, так як натуральний сік містить в собі не так і багато цукру і клітковини. Незважаючи на це, рекомендується обмежитися однією склянкою соку в день, якщо ви хочете схуднути.

Смузі

Можна було б подумати, що пюре з фруктів та овочів було б ідеальною стравою для різного роду дієт, проте це не так. Якщо мислити фактично, то смузі – це спресована фруктова суміш. Ви можете з’їсти у вигляді смузі понад 5 порцій фруктів, з яких ви зробили це ж смузі, проте ви не відчуєте такої ситості, як від цих фруктів при звичайному вживанні. У той час, як смузі все ж є здоровою закускою, потрібно контролювати кількість з’їденого. Так як, змішавши банан, чашку ягід, або ж більше, склянку йогурту або молока, то може вийти напій з великою кількістю калорій і високим вмістом цукру.

Енергетичні напої

Якщо ж у вас повно роботи і ви знесилені, або ж ви втомилися у тренажерному залі, проте не виконали потрібної норми, то ви можете скористатися такою річчю, як енергетичний напій, який наповнить вас енергією. Проте, не все так добре, як звучить. Енергетичні напої можуть добряче зашкодити вам під час схудненні, так як вони містять величезну кількість цукру і інших шкідливих для організму речовин. Якщо ж ви харчуєтесь здоровою їжею, тренуєтесь у спортивному залі, а також маєте міцний і здоровий сон, то вам не потрібен приплив енергії з кофеїну, або ж інших інгредієнтів, які містяться у банці з цим напоєм. Замість того, щоб вживати енергетики, для збагачення енергією, спробуйте оцінити, чи отримуєте ви достатньо сну і калорій під час харчування, щоб витримувати ваші тренування в динамічному темпі. Спробуйте нормально налаштувати такі звички, як здорове харчування і здоровий сон, і вони самі приведуть вас до того, що ви без проблем зможете схуднути.

Якщо ви все ж хочете швидко прийти у форму, то дізнайтеся, від якої їжі краще утриматися, якщо ви намагаєтесь схуднути.