Очевидно, что при похудении, энергию и калории нужно получать из фактической еды, а не с напитков, так как такая еда даст вам чувство сытости на более длительное время, чем напитки. Вот список напитков, которых лучше всего опасаться при похудении, или же, в крайнем случае, пить в умеренном количестве:
Кофе
Такие виды кофе, как фраппе, мокко, латте – не являются лучшим выбором для того, чтобы выпить утром, когда вы сидите на диете. Но это и не значит, что вы должны выключить кофеин со своего рациона вообще. Вам просто достаточно пить чистый кофе, не размешивая его с молоком, сливками, и т.д. Если же вы не привыкли пить просто черный кофе, то вместо того, чтобы заказывать кофе со сливками, вы можете выбрать кофе с нежирным молоком, или же другими малокалорийными дополнениями. Это разрешит уменьшить калорийность вашего напитка. Если вы поклонник сладкого кофе, то важно не сыпать много сахара, так как это помешает вашему похудению. При возможности, рекомендуется использовать простые заменители сахара.
Обезжиренное молоко
Исследования показывают, что потребители обезжиренного молока, как правило, набирают вес больше, чем те, кто потребляет такие заменители молока, как миндальное молоко, и т.д. В придачу к нему, диетологи советуют избегать заменителей молока с добавлением сахара.
Одна чашка миндального молока содержит всего 40 калорий и половину дневной нормы кальция, который нужен для нормального функционирования организма. Миндальное молоко является отличным вариантом для похудения, так как оно является отличным источником кальция, который хорошо помогает организму сжигать жир. Также такой продукт очень способствует построению крепкого тела, так как он переполнен витаминами, которые помогают набирать мышечную массу.
Холодный чай
Почти любой сладкий холодный чай, будь он с ресторана или из бутылки, является плохой идеей для потребления. В среднем, в обычной бутылке холодного чая содержится 175 калорий и 11 чайных ложек сахара. Если же вам нравится такой напиток, то перед употреблением внимательно читайте этикетку и выбирайте те виды чая, где используются штучные здоровые подсластители, или же покупайте холодный чай без подсластителей вообще, так как несладкий холодный чай почти не содержит калорий. Или же самым лучшим вариантом будет сварить чай дома и добавить в него сок лимона, чтобы убрать избыточную горечь.
Это была первая часть списка нежелательных для похудения напитков. Если вы все же хотите быстро прийти в форму, то узнайте от какой еды лучше воздержаться, если вы пытаетесь похудеть. 