Харчування для схуднення, яке сподобається кожному - нововведення від дієтологів

Харчування для схуднення, яке дійсно можна назвати смачним і одночасно ефективним - недавно було розроблене дієтологами. Кожну людину, яка має хоч кілька зайвих кілограмів, хвилює питання, як не поправитися, а навпаки схуднути, вживаючи свою улюблену їжу. Особливо часто і наполегливо знайти відповідь на це питання намагаються представниці прекрасної статі, яким зайва вага заважає повноцінно жити. Як виявилося, для того щоб смачна і улюблена їжа сприяла схудненню, потрібно не забувати про фітнес і дотримуватися всього кількох абсолютно простих правил харчування.

Перше правило схуднення - якісні продукти харчування

Харчування для схуднення може і не таїти особливих секретів - необхідно при будь-яких умовах стежити за тим, щоб продукти і їжа були якісними. Хоча б на якийсь час варто повністю відмовитися від борошняних солодких хлібобулочних продуктів. З цим правилом вже всі знайомі, і тут дійсно доведеться потерпіти, щоб досягти результату.

Грейпфрут для схуднення та інші фрукти

Близько 150 грам в день грейпфрута допоможе всього за 4 тижні зменшити вагу на 2 кілограми - це доведений дослідним шляхом факт. Дивовижний ефект спалювання зайвих жирів чекає тих, хто випиває щодня по чотири чашки якісного зеленого чаю. При цьому кардинальні обмеження в харчуванні для схуднення можуть не знадобитися, хоча про фанк фітнес все ж краще не забувати.

Швидше схуднути допоможуть приправи

Помірне додавання в їжу таких приправ, як хрін, гірчиця, перець, чорний і червоний перець в молотом вигляді, спровокує «розтоплення» жирів, завдяки вмісту в них речовини Капсацин. Вживання знежирених молочних продуктів за рахунок підвищення гормону кальцитріолу, гарантує спалювання жиру. Одна чайна ложка кориці в день зменшує в крові рівень цукру, завдяки чому гальмується переробка вуглеводів в жири.

Білкова їжа для схуднення

Харчування для схуднення має бути представлене білковою їжею, так як для засвоєння білка потрібно витратити набагато більше калорій, ніж для засвоєння такої ж кількості жирів і вуглеводів. А значить, зайві жири просто згорають. Також не варто забувати, що водний баланс відіграє вирішальну роль в правильному обміні речовин, і сприяє позбавленню від зайвої ваги. Слідуючи нескладним інструкціям, можна практично не обмежувати себе в розмаїтті вживаних продуктів і схуднути без дієт.

Що варто знати про спортивне харчування

Протеїни в харчуванні для спортсменів представлені порошкоподібним препаратом, з якого готують коктейлі. Вони являють собою фрагменти білка. При бажанні швидко додати м'язову масу відразу ж згадують про протеїни. Окремі порції мають різну концентрацію протеїнів - 40-80 грамів. Все залежить від фірми-виробника. Стабільне нарощування м'язів можна помітити в тому випадку, коли ви споживаєте на один кілограм своєї ваги два грами протеїнів.

Сучасні виробники спортивного харчування для бодібілдингу і не тільки - по можливості вдосконалили виготовлений продукт. Вони додають в нього спеціальні смакові добавки. Для багатьох людей це значно спрощує життя, так як протеїновий коктейль без проблем вип'є не кожна людина. Неприємний смак напою в чистому вигляді робить його відразливим. Незважаючи на це, тренери найчастіше радять купувати протеїни, без будь-яких добавок. Виходом в даному випадку може бути розведення порошку молоком, а не водою. Також ви можете додавати до нього фрукти