Здорова їжа - оберігає обличчя від зморшок

Однією з серйозних проблем старіння є поява зморшок на обличчі. Лондонський дієтолог Кім Пірсон впевнена, що на стан шкіри впливає харчування. Тому вона створила свою дієту проти зморшок.

Потрібно більше їсти жирну рибу і горіхи

Уникнути сухості шкіри з віком допоможуть жирні кислоти, які додають еластичності і зволоження зсередини. У раціоні має бути присутня жирна риба, наприклад, лосось і тунець, насичена Омега. Також варто додавати не обсмажені горіхи насіння льону. При занятях фітнесом, має бути задіяно більше здорової їжі.

Алкоголь прискорює процес старіння шкіри

Прискорити процес старіння може алкоголь, від якого збільшується кількість вільних радикалів, що ушкоджують клітини шкіри. Необхідно відмовитися від вживання у великих кількостях алкоголю, який сушить шкіру, погіршує обмін речовин і сприяє виникненню на обличчі некрасивих зламаних капілярів. Також алкоголь просто вбиває здорову їжу.

Готова їжа з супермаркету - не приносить ніякої користі

У більшості напівфабрикатів, а також в хлібобулочних виробах, які продаються в супермаркетах, в готової їжі, піци і коктейлях є інгредієнти, які сприяють старінню. У них, як правило, багато рафінованих вуглеводів, шкідливих жирів і штучних добавок. Тому, вибираючи здорові продукти і готуючи їх вдома, можна не тільки сповільнити процес старіння шкіри. Здорова їжа допоможе уберегти талію від зайвих сантиметрів.

Користь від овочів

У раціоні обов'язково повинні бути різнокольорові овочі та фрукти, в яких містяться фітонутрієнти. Ці поживні речовини багаті на антиоксиданти, що захищають шкіру від пошкоджень. Корисні овочі та фрукти самих різних кольорів, починаючи від брокколі і чорниці, до лимонів і апельсинів - це і є та сама здорова їжа.

На стан шкіри впливають запальні процеси, які можуть спровокувати також деякі продукти. Серед них білий рис, білий хліб і продукти з білої муки, що містять рафіновані вуглеводи. До них потрібно додати смажену їжу, цукор і продукти з цукром, транс-жири, глутамін натрію і алкоголь. Також для гарного стану шкіри необхідно підтримувати здорову вагу організму, щоб не виникало запалення.

Здорова їжа - допоможе позбутися не тільки від зморшок на обличчі але і від зайвої ваги. Вчені провели дослідження і довели неймовірне. Що чоловік який в п'ятдесят років почав регулярно харчуватися буряком омолодив свій організм до тридцяти років