Toп-20 фитнес-тенденций на 2017 год [ЧАСИНА 2]

Фізичні вправи і схуднення

Підтримання здорової ваги тіла ніколи не вийде з моди, і здорове харчування у поєднанні з регулярними фізичними вправами є кращим способом досягнення цієї мети – втрати зайвої ваги. Насправді, тільки використовуючи фізичні навантаження, можна спалити зайвий жир. Дослідження Американського коледжу спортивної медицини (АКСМ), показали, що велика частина добре розрекламованих планів дієт без використання фізичних вправи на додаток до повсякденного життя є неефективною.

Фітнес-програми для літніх людей

Бебі-бумери відкрили безпрецедентну фітнес-революцію ще в 80-х роках, і тепер, вони досягли пенсійного віку і до сих пір ведуть здоровий спосіб життя. Дані досліджень показують, що навіть ослаблені літні люди можуть істотно поліпшити свій життєвий тонус, якщо будуть виконувати спеціально розроблені для них фітнес-програми вправ.

На жаль, ця група населення часто випадає з поля зору спортивної індустрії, яка на даний момент більше заклопотана проблемами людей з надмірною вагою та ожирінням дітей і підлітків. Промисловість, здається, відмовилася від цієї групи населення, тому що вони не є прибутковими для них. Програми для боротьби з надмірною вагою та ожирінням молоді потрапили в топ-20 опитування у минулому році, але був виключені зі списку на 2017 рік, незважаючи на те, що рівень ожиріння молоді ще не знизився.

Функціональний фітнес

Функціональні тренування це ті, які ви виконуєте кожен день, наприклад, переміщуєте меблі, піднімаєте валізу на верхній поверх без ліфта, або носите свого малюка на руках. Іншими словами, це ті дії, які покращують вашу координацію, баланс, силу, міць і витривалість і допомагають підвищити ваші здібності виконувати звичайні щоденні дії. Велика частина програм CrossFit функціональної спрямованості часто використовуються у клінічних програмах, щоб допомогти літнім людям після реабілітації повернутися до незалежного життя.

Заняття на вулиці

Сьогодні тренери усе частіше рекомендують своїм клієнтам використовувати усі види активного відпочинку, як спосіб підвищення їх загального життєвого тонусу. Розглядаються такі заходи на свіжому повітрі, як каякінг, теніс, баскетбол, екскурсії, кемпінг та скелелазіння. Експерти кажуть, що ви можете спалити понад 530 калорій на годину, коли вирушаєте в похід, і навіть більше, якщо опір вітру високий. Екскурсії на відкритому повітрі мають також психологічні переваги: споглядання навколишньої зелені підвищує настрій всього після п'ятихвилинного перебування на природі. Плюс до всього, вам відкривається захоплюючий вид на, річки, гори, ліси і луки, а це набагато хвилююче, ніж телевізійний екран або ж ваш спортзал.

Група персональних тренувань

Ця тенденція стала дуже популярна, і не менш ефективна у важкі економічні часи, коли один персональний тренер займається з невеликою групою із 2-4 осіб. Кілька людей, які не можуть займатися самостійно, але не мають можливості оплатити послуги персонального тренера, вибирають одного особистого тренера, який може зосередитися на цій невеликій групі. «Особисті групові тренера стають більш творчими в питаннях розробки програм персональних тренувань для кількох людей, тому вони продають себе невеликим групам», – говорить опитування. Це пояснює, чому ця тенденція входить у список тенденцій з 2007 року і залишається в ньому до 2017 року.

Велнес коучинг

На відміну від особистого навчання, коучинг здоров'я і гарного самопочуття фокусується на не тільки на фізичних, а й психічних аспектах людського благополуччя і цілепокладання. Ці тренінги забезпечують підтримку для клієнтів, які хочуть задовольнити свої певні цілі стосовно здоров'я, наприклад, участь в реабілітаційних або профілактичних програмах. Останнім часом персональні тренери впровадили методи оздоровчих тренінгів в своїй практиці фітнес, змішуючи два напрямки в одне ціле.

Пропаганда здорового способу життя в офісі

Компанії починають розуміти, що здоровий працівник є щасливим, і як наслідок – більш продуктивним працівником. Саме тому сьогодні популярним стає створення програм і послуг, які сприяють формуванню позитивної моделі життя. Наприклад, розробка програми щодо позбавлення від куріння, втрати зайвої ваги, що в кінцевому рахунку допомагає контролювати витрати на охорону здоров'я. Якщо ваша компанія вже пропонує своїм співробітникам на місці скористатися класами йога, або ж послугами тренажерного залу, то можемо вас привітати - ви в тренді 2017 року!

Фітнес-додатки для смартфонів

Хто на даний момент не пробував MyFitnessPal або Nike + Training Club? Фітнес-додатки для смартфонів будуть продовжувати бути модними у 2017 році. Якщо ви шукаєте для себе додатки або програми, які будуть вам допомагати планувати ваше харчування, розробляти графік тренувань, то такі додатки для смартфонів саме для вас. Спочатку точність таких програм була під сумнівом, але в ході практичного їх застосування було перевірено їх чіткість. За прогнозами, рівень використання таких додатків буде тільки рости.

Вимірювання результату

Ви, можливо, ніколи не чули про цю тенденцію раніше, але напевно ви використовували її. «Це у буквальному сенсі слова, використання цифр, щоб виміряти ваш прогрес», – каже доктор Томпсон. Це відмінний спосіб виміряти відповідальність підходу вашого інструктора або особистого тренера за процес досягнення ваших фітнес-цілей. Наприклад, вага може виступати в якості визначення вихідного результату, якщо ваша мета полягає в тому, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Якщо ваш особистий тренер каже, що він може допомогти вам втратити 10 кілограм протягом 2-х місяців, і ви не дотягуєте до цієї цифри, це відмінний спосіб, щоб перевірити його профпридатність. «Ці вимірювання ще одна тенденція професіоналізації фітнес-індустрії», – говорить Томпсон.

Кругові тренування

Хоча цей різновид тренувань схожа на фітнес-НІІТ, дослідження показують, що схема підготовки в цьому варіанті більш низької інтенсивності в порівнянні з його невпинним колегою. Як правило, 10 вправ вибираються і повторюються одна за іншою по ланцюжку з відпочинком в 1-2 хвилини між кожною вправою. Потім схема повторюється. Для новачків, які хочуть отримати від тренування максимальний ефект, але знаходять інтервальні тренування високої інтенсивності підготовки заважкими, схема кругової підготовки може бути відповіддю. Цю форму тренувань можна виконувати самостійно або в спортивних залах з використанням спеціалізованого обладнання.

Розвиток гнучкості та мобільності

Розтяжка до і після тренування завжди вважалася корисною. Але останнім часом з'явилися піно-ролики, які пропонують більш глибоко масажну дію на м'язи і тканини. Вони допомагають розігріти тіло перед тренуванням і прийти в більш спокійний ритм після них, саме тому вони набули такої популярності за останні кілька років. Ці інструменти-циліндри бувають як гладкими, так і рельєфними, вони покращують кровообіг і знімають напругу з м'язів. Щоб перевірити на собі цей модний фітнес-гаджет, спробуйте ці піно-роликові інструменти у своєму залі.

Тепер ви знаєте, які сучасні напрямки гідні вашої уваги. Як бачите, список значний, але сміємо вас запевнити, що він далеко не вичерпний, тому що фітнес-індустрія не стоїть на місці і з кожним днем розвивається все більше і більше.