Чи можливо схуднути просто приймаючи ванну?

Ви, можливо, чули про дослідження, результати якого показали, що прийом гарячої ванни спалює таку ж саму кількість калорій, як і 20 хвилин на біговій доріжці. Ви можете зрадіти цьому факту і вже бігти набирати повну ванну, але це твердження звучить занадто добре, щоб бути правдою.

Проведенням дослідження, яке було опубліковано в журналі здоров’я людини, керував Стів Фолкнер – доктор фізіології в Університеті Лафборо. Фолкнер подивився на зв'язок між прийомом гарячої ванни та рівнем цукру в крові людини, а також скільки калорій спалюється таким методом. В дослідженні брали участь 14 осіб, з яких деякі мали надлишкову вагу. Він виявив, що прийом гарячої ванни спалює близько 140 калорій на годину. Також було помічено, що гаряча ванна частково допомагає нормалізувати рівень цукру в організмі при переїданні.

Це досить революційне відкриття, але ви не повинні замінювати свої регулярні заняття в тренажерному залі прийомом гарячих ванн. Ваш організм спалює калорії постійно, навіть коли ви просто сидите на дивані перед телевізором, а кількість спалюваних калорій під час активності змінюється у кожної людини по-своєму, в залежності від декількох факторів, у тому числі від ваги людини та складу тіла. Так як участь у досліді брали люди, з яких деякі мали надлишкову вагу, то цілком ймовірно, що вони спалюють більше калорій в ванні, ніж жінки середньої ваги та розмірів, а значить, що ви спалюватимете меншу кількість калорій, якщо у вас немає яскраво вираженої надлишкової ваги. Якщо ви взялися активно худнути, то для вас результат в 140 калорій за годину просто нічого не вирішить, так як за годину бігу, або ж активного навантаження в спортивному залі, ви спалите набагато більшу кількість калорій. Спеціаліст у сфері жіночого здоров’я Дженніфер Уайдер говорить, що результати такого дослідження є частиною нового напрямку в дослідженні схуднення, відомого як «пасивне схуднення»

Це досить нова галузь досліджень, які з’явилися протягом останніх декількох років, але вони впевнено закріплюються в основі методів схуднення.

Для метода схуднення за допомоги гарячих ванн потрібно більше досліджень, але вже зараз виявлено, що дієвим елементом в такому методі є білки теплового шоку – сімейство білків, які виробляються вашими клітинами у відповідь на стресові умови, викликані різкою зміною температури навколишнього середовища. Це такі зміни, як при прийомі гарячої ванни, або ж відвідування сауни, коли ви переміщуєтесь з нормальної температури в більш високу. Такі білки можуть допомогти функції інсуліну і поліпшити контроль рівня цукру в крові. А нормальний рівень цукру в крові, в свою чергу, допомагає організму уникнути переїдань.

Якщо у вас виникне вибір між походами в спортзал і пасивним схудненням, то для максимальних результатів, однозначно, краще вибрати спортзал. Навіть якщо майбутні дослідження підтвердять переваги для здоров'я пасивного схуднення, ніщо не замінить велику кількість переваг, які людина отримає при регулярному виконанні фізичних вправ. Але, агов! Що заважає вам поєднати пасивне схуднення з активним? Прийом гарячої ванни, після важкого дня в спортзалі, не тільки допоможе спалити кілька додаткових калорій, але і надасть вам чудове розслаблення і підніме настрій.