Привычным сладостям можно найти превосходную замену – сухофрукты. Диетологи уверенны, что среди существующих сухофруктов самым лучшим продуктом для похудения есть курага, то бишь сушеный абрикос.
О пользе кураги
Если вы замените все сладкие кушанья курагой, то «убьете двух зайцев единым выстрелом». Прежде всего, это поможет употреблять меньше калорий, ну и, конечно же, курага окажет положительное воздействие на организм за счет своего богатого состава. Доказано, что данные сухофрукты весьма богаты калием и потому помогают стабилизировать работу сердечнососудистой системы.
Однако помимо этого минерала в сухофрукте содержится большое количество иных полезнейших компонентов. Среди них стоит выделить такие микро- и макроэлементы, как кальций, фосфор, железо, цинк, йод, марганец, натрий, магний, медь, сера, хлор, и т.д. Систематическое употребление кураги поможет лечить и предупредить такие недуги как малокровие, атеросклероз, гипертония.
Курага при похудении
Ещё одним достоинством кураги является ее питательность. Курага достаточно быстро насыщает организм, приглушая ощущение голода и питая его всеми нужными полезными веществами. Значительную часть данных сухофруктов составляют углеводы, дающие организму огромную энергию и которые расходуются довольно быстро. Зато жиров в кураге почти нет.
Сушеный абрикос обладает сладким вкусом благодаря содержанию в нем глюкозы и фруктозы – таких сахаров, которые не вредят здоровью, а, наоборот, помогают работе мозга и целого организма. В кураге весьма много клетчатки. Потому она способствует очистке кишечника от накопившихся в нем отложениях, улучшает обмен веществ и пищеварение, что оказывает благотворное действие на процесс похудения.
Вообще худеть при помощи кураги можно разным способом. Ранее было сказано, что можно попросту заменять сласти данными сухофруктами. Тем не менее, злоупотреблять курагой не следует, ведь ее калорийность довольно велика. Сушеный абрикос разрешается добавлять к овощным либо фруктовым салатам, печь с ним рыбу либо мясо.
Многим известно, что крайне полезно завтракать овсянкой. Вот только многие не выносят ее пресного вкуса. Добавляйте к каше несколько сушеных абрикосов, это сделает данное блюдо по-настоящему полезным и вкусным.
В ходе диеты бывает весьма нелегко дождаться следующей трапезы. Поскольку, обычно, порции еды маленькие, и сама пища содержит незначительное количество калорий. Дабы было проще переносить диету, разрешается делать перекусы несколькими сушеными абрикосами и запивать их водой.
Курага – правильный выбор для разгрузочного дня
Дабы быстро избавиться от небольшого количества излишнего веса и оздоровить собственный организм можно иногда осуществлять разгрузочные дни на сушеном абрикосе. Промойте два стакана сухофрукта, залейте его водой, а далее оставьте на ночь. Поутру разгрузочного дня надлежит выпить всю воду, в которой пребывала курага. Вслед за тем плоды надобно разделить на шесть порций и кушать на протяжении дня. Крайне значимо в этот день употреблять много жидкости – примерно 2,5 литра. С этой целью может быть использована как простая очищенная вода, так и всевозможные несладкие травяные чаи.
Действенным способом похудения на сушеном абрикосе является монодиета. Ее продолжительность пять дней, при ней примерная потеря веса 5 кг. Более долговременное использование диеты на кураге способно вызвать сбои в работе вашего организма. Диетологи рекомендуют после этой диеты употреблять побольше белковой пищи (творог, рыба, яйца, мясо).
Приобретая курагу, надлежит удостовериться, что высушивалась она естественным путем. Такая курага обязана быть слега коричневого цвета. Матовые сухофрукты, как правило, высушены натуральным способом и никакими средствами не обработаны.