Abt (Abdominal Buttocks Thighs) фітнес являє собою комплекс вправ, орієнтованих на ефективне зміцнення сідниць, м'язів преса, ніг, попереку. Спрямована дія досягається аеробними і більшою мірою анаеробними навантаженнями.
Обмежень за рівнем фізичної підготовки та вікової категорії для занять Abt не існує. Стан здоров'я (якщо він не критичне) також не є перешкодою для відвідування тренувань. Abt фітнес характеризується відсутністю вправ, що призводять до перевтоми, зневоднення, виснаження. «Золота середина» - непорушне правило для занять Abt.
Тренування не тривала, але ефективна, в результаті чого проблемні зони піддаються комплексному впливу і, як наслідок, форми їх коригуються. Видимі зміни потому мінімальний проміжок часу вдається досягти завдяки активному використанню фітнес-обладнання: степ-платформ (аеробне навантаження), гантелей та боді-бар (силове навантаження). Крім аеробних і силових вправ, тренування включає комплекс растягивающего напрямки, сприяючого зниженню м'язового напруження і нормалізації дихання.
+ На чому ґрунтується тренування Abdominal Buttocks Thighs |
|
Різнобічна орієнтація фітнес-занять дозволяє видалити зайві жирові відкладення, проблемного целюліту, позитивно впливає на максимальну активізацію обміну речовин, зміцнює серцево-судинну систему. Схема побудови тренування стандартна: початковий етап - обов'язкова розминка, основна частина - силові й аеробні вправи, завершальна - розтягуючі навантаження. Програма занять складається досвідченими інструкторами і коригується з фізичної та силового навантаження виходячи з індивідуальних особливостей тренується. Результативність АБТ фітнесу характеризується досягненням одного і того ж результату за час удвічі-втричі менша, ніж при заняттях іншими видами спорту. Середня тривалість тренування становить тридцять хвилин, що цілком достатньо для отримання відчутного результату. |
+ Основні цілі та завдання Abt фітнесу |
|
Короткий перелік основних напрямків впливу тренувань Abt виглядає наступним чином: - видалення жирових відкладень і корекція проблемних зон; - ефективне підтягування м'язів черевного преса і ніг; - зміцнення суглобів, головним чином в області колін і голеностоп; - розвантаження хребта; - збільшення силового м'язового запасу; - дотримання здорового способу життя, тонусу і позитиву; - нормалізація кровообігу, головним чином в тазостегнової області. Abt фітнес унікальний тим, що не має побічних ефектів і не надає навіть найменшого негативного впливу на самопочуття людини та її здоров'я. Крім того, даний вид фітнесу абсолютно не травматичний і безпечний. Відсутність надмірних навантажень, обов'язкових вимог по прийому хімічних препаратів і дотриманню спеціального режиму харчування вигідно відрізняє Abt тренування. Разом з тим, результат фіксовано досягається за відносно невеликий проміжок часу |
