Такой вид аэробики популярен не только среди женщин и молодежи, но и среди мужского пола. Тренировки максимально эффективны и, что наиболее привлекательно – регулирование нагрузки может быть самостоятельным. Главное отличие Body Sculpt – в процессе занятия работают мышцы как нижней, так и верхней части тела. Посредством отягощений укрепляются мышцы рук, груди, при помощи эспандеров – спины и ягодиц. В результате тело выглядит подтянутым, жировая прослойка уменьшается, а то и вовсе исчезает, развивается пластичность и грация.
Влияние Body Sculpt на организм
Структура самого процесса тренировок направлена на результат максимального оздоровления. Интенсивные силовые занятия сочетаются с аэробными, тем самым стимулируя ускорение обмена веществ в организме. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет, появляется позитивный настрой.
Видимые результаты занятий будут выражаться уже спустя несколько тренировок – появится ощущение спокойствия, уравновешенности. Такая реакция вполне объяснима: при интенсивных силовых и аэробных нагрузках распадается гормон адреналин с одновременным повышением «гормона счастья» (эндорфина). Данный физиологический процесс наблюдается у всех любителей спорта, не обязательно спортсменов, но и у людей, регулярно занимающихся спортом на любительском уровне. Научно доказано, что даже непродолжительные тренировки Body Sculpt положительно влияют на сосредоточенность, способность к обучению и творчеству, что является следствием улучшения кровоснабжения мозга.
Структура тренировки Body Sculpt
Занятия Body Sculpt сопровождаются обязательным использованием следующего спортивного инвентаря:
·разновесовые отягощения и гантели, бодибарды;
·амортизаторы и эспандеры;
·степ-платформы;
·гимнастические палки с амортизаторами из резины.
Стандартная тренировка Body Sculpt продолжается пятьдесят-шестьдесят минут, и включает в себя три этапа:
·разогревающий, при котором присутствует аэробная нагрузка, направленная на подготовку мышц, их разогревание и возможность восприятия более интенсивной нагрузки на основном этапе;
·основная часть, при которой занятия проводятся с применением специального спортивного инвентаря;
·заключительный этап – это постепенное уменьшение нагрузки, растягивающие упражнения и максимальное расслабление.
Такая последовательность позволяет исключить нежелательное травмирование.
При каждой тренировке используются упражнения, направленные на сжатие-растягивание мышц в максимально энергичном темпе. Поочередная смена упражнений различного вида с выбранным интервалом дает наилучший результат, поскольку в работу включаются все группы мышц. Нагрузка увеличивается постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого тренирующегося.
За соблюдением правильно нагруженного содержания занятия следит профессиональный тренер. Его задача – не допускать перегрузок организма и руководить процессом тренировки. Такой принцип проведения занятий дает возможность в течение минимального промежутка времени приблизиться к идеальным формам своего тела.