Бодіфлекс

Підписатися

Коротко про процедуру

Бодіфлекс - унікальний метод фізичного тренування, головним елементом якого є глибоке (діафрагмальне) дихання і його затримка в потрібний момент. Розробила його мешканка США Чайлдерс Грір. Ефективність методики полягає в тому, що в організм надходить збільшена доза кисню, а напруга певних м'язів дозволяє направити його в потрібну область. Затримка дихання максимум на 10 секунд викликає легке кисневе голодування і веде до більш ефективного його використання. Це призводить до активізації кровообігу, лімфотока та посиленого спалювання жирів.

Статистика послуги

Деталі процедури

Дихальна гімнастика бодіфлекс для схуднення має ряд рекомендацій. Природно, що виконувати подібні вправи потрібно тільки на порожній шлунок. Після останнього прийому їжі повинно пройти не менше 60 хвилин. А для бажаючих схуднути якнайшвидше не їсти потрібно години три. Саме тому найбільш ефективно займатися до сніданку.

Суть методики виглядає так: повільний видих - сильний вдих (наче довго перебували під водою не дихаючи) - глибокий діафрагмовий видих - затримка дихання з прийняттям необхідної позиції - вдих. Якщо ви тільки приступили до подібних занять, то можливо, що між вправами вас буде потрібно пауза, щоб віддихатися. Комплекс складається всього лише з 11 вправ: лев, потворна гримаса, розтяжка бічна, відтягування ноги назад, ножиці, кішка, черевний прес, алмаз, шлюпка, Сейко, кренделек. Більшість назв говорять самі за себе.

+ Переваги даного фітнес напрямку

Переваги бодіфлекса:

- вимагає всього 15-20 хвилин на добу;

- вправи досить легкі у виконанні;

- підходить практично всім людям з будь-якими фізичними даними;

- повертає стрункість і тонус в'ялим м'язам;

- шкіра підтягується відповідно втраченим обсягами;

- не має на увазі особливої дієти;

- апетит знижується природним чином за рахунок зменшення обсягу шлунка;

- сприяє розгладженню дрібних зморшок;

- перші результати помітні вже через тиждень щоденних занять;

- безповоротно і природно спалює глибинні жири;

- ефективно бореться з целюлітом;

- аеробний ефект від занять бодіфлексом наступає значно (у п'ять разів) раніше, ніж при бігу.

- значно зміцнюється імунна система;

- енергетичний рівень організму відчутно зростає;

- допомагає в лікуванні хронічних хвороб;

- відбувається очищення організму від зашлакованості;

- відновлюється робота шлунку і кишечника;

- можна займатися вдома в будь-який зручний час;

- не вимагає великих фінансових вкладень;

- відбувається інтенсивне оздоровлення і омолоджування організму.

Найчастіше основна мета фізичних тренувань - зменшення обсягів тіла. Але є фактори, які цьому можуть перешкодити:

- невелика кількість зайвої ваги;

- прийом певних ліків (антидепресанти, гормональні препарати);

- бажання вийти за межі «здорової» маси тіла;

- не щоденні заняття.

Важливо зосередитися на правильному виконанні кожної вправи, але надмірне навантаження не потрібна. Виходити за рамки 15-20 хвилин в день небажано.

+ У яких випадках бодіфлекс протипоказаний

Протипоказаннями виступають:

- астма;

- лихоманка;

- післяопераційний період;

- загострення захворювань хронічного характеру;

- очікування дитини;

- загроза крововиливів;

- важкі хвороби серця;

- грижа;

- глаукома;

- порушення у функціонуванні щитовидної залози;

- внутрішньочерепний тиск вище норми;

- серйозні травми.

В якості тимчасового побічного ефекту виступає незначне запаморочення. Виникає воно у новачків, особливо якщо до цього людина ніяким спортом не займався і самостійно припиняється в міру адаптації організму до збільшеним дозам кисню. При виникненні інших нездорових явищ (безсоння, головний біль, погіршення самопочуття) від дихальної гімнастики бодіфлекс доведеться відмовитися. На нашому порталі ви знайдете все про бодіфлекс: ціни на заняття, відгуки займаються, фото і відео уроки, вправи, фітнес-тренування для початківців і досвідчених Q-Wel