Почему же так получается – одним стройность дается с таким трудом, а другие, как будто этот дар получили от природы. Но, не думайте, что здесь все дело только в наследственности. Весь секрет в том, что некоторые люди сумели выработать привычки, благодаря которым они остаются подтянутыми и стройными, и при этом прилагают минимальные усилия. Вам не терпится узнать, о каких привычках идет речь? Мы откроем вам секрет людей, «стройных от природы».
Вся жизнь должна проходить активно
Эти люди с удовольствием ведут активный образ жизни. Если вы занимаетесь в спортзале, и эти занятия, ничего кроме усталости и мучений вам не приносят, значит пришло время что-то изменить. Люди, находящиеся всегда в отличной форме, помимо красивой фигуры еще и отличаются положительным настроем. И они получают от тренировок истинное удовлетворение. А вам ничего не остается, как полностью изменить отношение к спорту или найти занятие по душе.
В том случае, если вам страшна сама мысль о тренировках, нужно задуматься: может дело в выбранных упражнениях, а не в настрое. Наверное, вы занимаетесь по программе, которая вам абсолютно не подходит. Не имеете сил и энергии бегать каждое утро? Вам стоит найти группу по фитнессу, в которой занятия проводятся в вечернее время. Если фитнес на вас навевает скуку, значит попробуйте румбу. Никогда не забывайте, что все мы имеем разные вкусы и предпочтения. И самое главное: правильно выбранные комплексы сделают тренировки эффективными, и даже смогут повысить мотивацию.
Диеты – это не для них
Трудно встретить человека, который постоянно изнуряет себя диетами и при этом находится в прекрасном настроении, и имеет отличную форму. И правда, такие попадаются на нашем пути крайне редко. Потому что стройные люди просто выбрали для себя правильное питание, а вот какие либо строгие ограничения вовсе не для них. Они избрали здоровый образ жизни, исключив из нее голодание и диеты.
Никто не будет спорить с тем, что здоровое и полноценное питание является залогом стройной фигуры. И при этом обязательно нужно прислушиваться к своему организму. Попробуйте почувствовать, что именно заряжает вас энергией, улучшает самочувствие, и дарит возможность оставаться в форме в течение всего дня. Найдя ответы, на эти несложные вопросы, вы самостоятельно сможете выработать свою систему питания и сделать ее частью своей повседневной жизни. Вам не нужно будет придерживаться диет, а ваш организм будет получать необходимые витамины и минералы.
Окружите себя активными людьми
Если мы долгое время и очень тесно общаемся с кем-то из своих знакомых, то у нас появляются одинаковые интересы и привычки. Всем известна поговорка: Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты". Джим Рон один из самых популярных мастеров мотивации уверен, что каждый из нас представляет собой что-то среднее между теми 5 людьми, с которыми он чаще всего общается.
Подумайте сами: большинство ваших самых близких друзей постоянно сидят перед телевизорами или компьютерами, и питаются только фаст-фудом. Сможете ли вы при этом вести активный образ жизни и правильно питаться? Наверное, нет, вы будете все вместе есть гамбургеры и пиццы, сидя на мягком диване. Если же ваши друзья по жизни отличаются чрезвычайной активностью, ходят в походы, на выходных играют в теннис, совершают прогулки на свежем воздухе, катаются на велосипедах, то и вам придется, хоть иногда следовать за ними.
Поначалу вам может быть очень сложно, если абсолютно у всех ваших старых друзей есть вредные привычки, и всем им безразлично то, как они выглядят, и есть ли у них лишние килограммы. Но что вам мешает хоть попытаться привить им полезные привычки и поговорить с ними о правильном питании? При этом помните, что найти друзей можно в любом возрасте. Внимательно присмотритесь к тем людям, которых встречаете на тренировках. А вдруг у вас ними есть много общего, помимо спорта.
Сон должен быть полноценным
Оказывается, для того чтобы отлично выглядеть нужно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и полноценно спать. Именно сон является залогом отличного физического здоровья и самочувствия, он ускоряет обмен веществ, дает силы и энергию для эффективных тренировок, увеличивает выносливость и восстанавливает мышцы. Ложиться нужно пораньше, а для того чтобы полноценно отдохнуть необходимо спать не меньше 7-8 часов.
Не нужно пытаться быть идеальными во всем
Есть такие люди (их, конечно очень мало), которые всю жизнь не позволяют себе съесть ни одного кусочка торта или пирожного, только ради того чтобы всегда быть в форме. И самое главное, что такой образ жизни им не приносит какого либо дискомфорта. Но ведь большинство из нас иногда расслабляются и позволяют себе на десерт скушать сладенькое, хотя бы для того чтобы поддержать дух и отогнать приступ апатии. Оказывается, в этом нет ничего страшного, и даже наоборот, иногда нужно себе позволять лакомиться любимыми блюдами. И не важно, что это будет – шоколад, печенье или кофе-латте. Только так вы сможете всегда чувствовать полное удовлетворение, и не будете подвергать свой организм риску сорваться и без разбора наброситься на «вредную» еду.
То же самое можно сказать и о занятиях спортом. Прислушайтесь к своему телу, и если оно хочет отдохнуть, то сделайте передышку, пускай и не запланированную. И ни в коем случае не вините себя за этот поступок. Никогда не впадайте в крайности. Занятия должны проводиться по мере возможностей вашего организма. Правильное питание, вовсе не означает, что себя нужно во всем ограничивать. Подобный образ жизни позволит вам всегда оставаться в хорошем настроении и отличной форме.