Как заставить себя заниматься спортом – с этим вопросом приходится сталкиваться фактически каждому человеку, и кто-то находит правильный ответ, кто-то – нет, а большинство – так и пребывают в поиске. Очень многие из нас хотя бы единожды пытались начать жить по-новому, по-спортивному. Ежедневно посещать фитнес-центр, стремиться формировать новую, привлекательную фигуру, отказаться от соблазна перекусов и поздних ужинов. Однако по мере увеличения числа походов в спортзал, в обратной последовательности приумножалось нехотение и лень в дальнейших занятиях.
Цель - сохранит желание заниматься фитнесом
Каждая следующая тренировка давалась с трудом и большим желанием поскорей уйти, равно как и придумывание нелепых отговорок и поводов вообще в спортзал не ходить. Экспертам в области спорта такая картина давно знакома. Она свойственна новичкам по ряду распространенных причин. В этой связи, стоит упомянуть несколько из них, чтобы уберечь желающих приобщиться к спорту от распространенных ошибок.
Нет ничего удивительного в том, что большинство людей хотят приобщиться к спортивному образу жизни ради того, чтобы обрести привлекательную, стройную фигуру, избавиться от лишнего веса. Причем хотенье это выражается в желании минимального количества занятий – одна из множества типичных ошибок. Поэтому многие так и не получают ответа на вопрос, как заставить себя заниматься спортом. Чтобы фигура обрела спортивные или красивые очертания нужны месяцы упорных тренировок, в некоторых случаях даже года.
Без прикрас оценить состояние тела и настраиваться на спортивную волну
Прежде всего, следует трезво взглянуть на суть вопроса как заставить себя заниматься спортом, сняв розовые очки. Оценить и учесть положение дел, наметить цели и сроки. Сбросить десяток килограмм за 30 дней естественно невозможно. Чтобы привести свое тело в порядок нужно рассчитывать на более длительный срок, полгода, год. Такая постановка задачи упорядочит стремление к совершенству, настроит на спортивный лад и минимизирует процент отказа от тренировок. Дополнительной, хорошей мотивацией посещать фитнес-центр может стать приобретение годичного абонемента.
Некоторые личности в желании похудеть часто пользуются весами, и от цифр, которые они покажут, зависит дальнейший настрой. Очередное заблуждение. Даже, если пользоваться прибором по нескольку раз в день, не прилагая очевидных усилий, тело стройней не станет. Также следует учитывать мышечную массу. Лишние килограммы, целлюлит, постепенно, перерабатываются в мышцы, а они по своему составу тяжелее жира. Поэтому лучше пользоваться зеркалом и сантиметром.
Понять, какой вид спортивных тренировок ближе всего сердцу
Стоит думать не только том, как заставить себя заниматься спортом, но и, как сбросить лишние килограммы. При регулярных занятиях, рельефность тела становится более очевидной, чем сброс килограмм. Значит, зеркало будет отражать реальное положение дел – снижение жировых отложений, улучшение осанки, эластичности кожи, укрепление мышечных волокон. Также к позитиву можно отнести повышение тонуса организма, самооценки, настроения. Улучшается здоровье, самочувствие. Все это результат качественных тренировок, которые обязательно следует продолжать.
Очень часто люди забывают о простой истине – что одному хорошо, другому «смерть». Если одной женщине нравятся интенсивные занятия аэробикой, это не значит, что подобный фитнес подойдет ее подругам. В итоге, получается, что занятия спортом превышают индивидуальную физическую потребность и как следствие появляется неприятная усталость, и далее рождается равнодушие к спорту.Важно помнить, что физические нагрузки должны приносить не только пользу, но и удовольствие. Нужно хорошенько разобраться, как заставить себя заниматься спортом и, что человеку ближе всего – плавание, спортивные танцы, или силовые упражнения. Если по душе стрип-пластика не следует записываться в группу степ-аэробики и т.д.
Заниматься не из-под палки, а от души
Задумываясь о том, как заставить себя заниматься спортом, желательно понять, что удовольствие от занятий – это половина победы над собой и в данном случае сроки не станут играть важную роль. Когда человек испытывает удовлетворение от тренировок, у него радостно на душе, а значит, в крови повышается уровень эндорфина – гормона счастья. Если упражнения выполняются через силу, лучше бросить занятия и подыскать подходящее фитнес-направление, благо современный выбор огромен.
Хорошим индикатором для новичков в физической культуре является грамотный совет опытного инструктора. Но, многие считают себя знатоками абсолютно во всем даже в том, чем раньше никогда не занимались, и игнорируют мнение специалистов. Как результат, неудовлетворенность фитнесом и спортом в целом. А между тем, если бы они в свое время прислушались к консультациям инструкторов, врачей – сегодня бы уже могли похвастаться отменной фигурой.
Избавиться в своем характере от надуманных отговорок
Другое, ошибочное поведение – стесняться о чем-либо спросить на фитнес-тренировках. Если вас и вправду интересует, как заставить себя заниматься спортом – будьте смелее и открытее. Также не следует избегать указаний диетологов и лечащих врачей. Все они вкупе смогут помочь разработать индивидуальную программу в зависимости от того, какие цели человек перед собой ставит. Также отказом от занятий фитнесом служат другие фундаментальные причины. В этом списке значатся удаленность спортивного клуба, секции, плохое расписание занятий, недовольство тренером в плане физических и теоретических знаний.
Как раз данные вопросы легко решаемы. В наше время сменить фитнес-центр или тренера вообще не проблема. Но, зато, когда тренировки затянут по-хорошему, через год-два наступит неописуемое чувство удовлетворения, осознание преодоления всех трудностей в нелегком пути. У человека появится гордость за свой твердый характер, убежденное устремление и, разумеется, за результат.