Музыка для занятий фитнесом, как недавно было установлено, сказывается на качестве достижения желаемых результатов. К такому неожиданному выводу пришли западные специалисты. Физическая активность на тренировках бывает разной. Музыка же, по мнению экспертов, неоднозначно влияет на сам процесс. Выяснилось, что слушать музыкальные композиции во время занятий силовыми видами спорта – крайне нежелательно. А вот на утренней пробежке или во время езды на велосипеде – она оказывает позитивное воздействие.
Пробежка и музыка – удачно дополняют друг друга
По мнению одного западного тренера, все дело в ритме. Невозможно не отвлекаться на ритимчиные композиции. Поэтому, когда спортсмен выполняет упражнения с глубоким дыханием – ему лучше выключить музыку или слушать медленные, расслабляющие композиции. Другое дело – бег. Человек находится в интенсивном движении, и энергичные треки никак ему не помешают.
Некоторые инструкторы по фитнесу утверждают, что ритмичные диско или техно треки помогали спортсменам любителям ставить личные рекорды. Психологи уверены, что музыка для занятий фитнесом – повышает качество тренировок, вдохновляет на устремления достичь больших результатов. Также медленная, спокойная музыка помогает восстановиться после тяжелых занятий и умственных нагрузок.
Какую музыку слушать во время фитнеса и после него
Крайне нежелательно прослушивать треки на занятиях, направленных на развитии мускулатуры. К примеру, во время занятий бодибилдингом слушать музыку в наушниках особенно не рекомендуется. Во время интенсивных нагрузок приток крови к оболочке внутреннего уха усиливается, и этот дополнительный пресс на ухо может повлиять на качество слуха. В спортивном зале, рекомендовано слушать треки, которые улучшают настроение, пробуждают интерес к тренировкам, мотивируют на новые результаты. А вечером, после значительных нагрузок, самый подходящий момент предаться умиротворению под звуки легких, непринужденных композиций.