Спортивное питание для похудения может быть крайне эффективно, если оно правильно подобрано и не менее правильно используется. Специальный вид питания поможет каждому, кто интенсивно занимается в спортивном зале, и пытается скорее получить заметные результаты. Для того чтобы правильно подобрать питание, необходимо определить свои цели и изучить состав средств. Естественно, придется более активно налегать на фитнес.
Зачем и кому может понадобиться спортивное питание?
Любое спортивное питание для похудения представляет собой биологически активную добавку к еде, помогающую в короткие сроки достичь хороших результатов. Подобное питание предназначено для людей, активно занимающихся спортом, к примеру, пауэрлифтингом, бодибилдингом и т.д. При отсутствии необходимых нагрузок на мышцы ожидаемого эффекта не будет. Единственное чего можно достигнуть – это набора нескольких килограмм.
Спортивные добавки эффективны только вместе с интенсивными занятиями. Специалисты не рекомендуют принимать только их. Для нормального функционирования организма необходимо систематически есть обыкновенную пищу. По своему желанию, вы можете заменять протеиновым коктейлем один из приемов еды. Также им можно дополнять завтрак или обед. Спортивное питание для похудения выручит в тех случаях, когда у вас не хватает времени полноценно поесть во время рабочего дня, или же из офиса вы отправляетесь прямо в спортивный зал. Нередко протеиновые коктейли являются выходом при недостаточном количестве питательных веществ и белков в каждодневном рационе.
Что такое аминокислоты, и в чем их эффективность
Аминокислоты являются расщепленными белками. Белки в данном случае расщепляются до состояния, когда их уже можно усваивать. Вы сами можете решать, в какой форме покупать этот продукт. Чаще всего на первом месте стоит вопрос удобства. Для спортивного питания аминокислоты могут выпускаться в жидком виде, в таблетках, в пастилках, в порошке и т. д. Усваиваются они очень быстро, но, несмотря на это не стоит ожидать мгновенного набора веса. В форме добавок аминокислоты оказывают положительное влияние на качество тренировок. Происходит быстрое восстановление всех групп мышц, легче переносятся нагрузки, мышцы скорее восстанавливаются и увеличиваются в объемах, хотя и не так стремительно, как с помощью протеинов.
Целесообразность использования креатина
Креатин – аминокислота, представленная в виде отдельной добавки. Она помогает увеличить мышечную массу и силу. Включая креатин в свой рацион, вы сразу заметите, как каждая тренировка делает вас сильнее и выносливее.
Гейнер, представленный углеводами и протеинами
Комплексный препарат, состоящий из углеводов и протеинов, называется гейнером. Эффект от приема средства может быть разным, так как соотношение белков и углеводов отличается. Высокое содержание углеводов не подойдет людям, склонным к быстрому набору лишних килограмм. Это уже не совсем спортивное питание для похудения. Добавка, прежде всего, рассчитана на большие траты энергии в ходе тренировки. Ее нужно употреблять непосредственно после нагрузок физического характера. Благодаря гейнеру улучшается общее состояние и повышается выносливость.
Минералы и витамины
Витаминно-минеральные препараты для спортсменов отличаются особым составом. В них высокая концентрация витамина А, витаминов, входящих в группу В, а также достаточное количество для спортсменов витаминов D, К, С. В комплексах соотношение минералов и витаминов максимально подходит для людей, которые поддают свой организм большим и регулярным нагрузкам. Этот вид спортивного питания помогает избежать травм во время занятий спортом или быстро восстановить организм после них.