Цигун – искусство саморегуляции организма, дошедшее до нас со времен Древнего Китая. Данное направление фитнеса является комплексной системой, состоящей из движения, дыхания и определенного состояния сознания. Рассматривается как вид альтернативной медицины.
Основа учения цигун – осознание и контроль жизненной энергии Ци. Направлено на восстановление и поддержание естественного здоровья. Помогает развитию личности, духовному пробуждению и росту. Состоит из гимнастики, боевых искусств и медитации. Физическая нагрузка состоит из динамических и статических упражнений. Медитация состоит из сосредоточения и визуализации. Система допускает и внешнее воздействие: контакт с живыми существами, массаж, использование трав.
Цигун имеет несколько разновидностей. Связано это с тем, что в Китае существовало много разных школ цигун: семейные, монастырские и клановые, которые мало общались между собой. Разновидности цигун:
1. Конфуцианский.
2. Буддийский.
3. Даосский.
4. Жесткий.
5. Легкий (мягкий) внешний и внутренний.
При этом по основным направлениям цигун бывает боевой, медицинский и практикуемый в частных монастырских школах.
+Цигун медицинский и боевых искусств |
|
Цигун боевых искусств объединяет в себе люхэбафа, шаолиньцюань, тайцзицюань, синъицюань, багуачжан. Энергия Ци рассматривается в качестве основы. Возрастание энергии повышает у воина боевые качества. Это позволяет не только сделать удар гораздо сильнее, но и защитить тело, в том числе от оружия колющего назначения. Также боевой цигун направлен на достижение крепкого здоровья. Внутри течения существует несколько подвидов. Наиболее распространенный «Железная рубашка». Название отражает суть тренировок – симбиоз правильного дыхания и статической нагрузки формирует «твердый» мышечный каркас. Цигун медицинский разработали врачи Китая. Они считают что укрепить здоровье и исцелиться от болезней можно если усилить движение Ци по определенным меридианам человеческого тела. Наиболее распространено практическое направление «Син шэнь чжуан». Вообще оно является начальным этапом любого цигуна. Здоровое тело – первый шаг любого пути. По своей сути медицинский цигун это гимнастика, оздоравливающая весь организм. Основной упор делается на восстановлении и укреплении позвоночника и суставов. Достигается это за счет обучения человека правильному напряжению и расслаблению. В результате формируется красивая осанка, суставам возвращается гибкость, исчезают глубокие зажимы. Параллельно с этим идет интенсивное очищение и раскрытие каналов, по которым движется энергия жизни. «Син шэнь чжуан» включает в себя всего десять упражнений, которые необходимо выполнять в строго определенной последовательности. Действие каждого упражнения направлено на определенный позвоночный отдел и его энергетическую точку.
|
+Мягкий и жесткий цигун |
|
Жесткий цигун (иньцигун) объединяет в себе наисложнейшие упражнения. Многие из них столетиями были засекречены. Воин, прошедший обучение по этой системе становился почти неуязвимым. Но для этого требовалось не менее 10 лет интенсивных занятий. Поэтому высшего мастерства достигали только самые достойные. Наиболее известные практики: «Восемь великих алмазных упражнений», «Стеклянный колокол», «Цигун алмазных пальцев» и многие другие. Главное требование – абсолютная точность в выполнении каждого упражнения. Связано это с безопасностью тренирующегося. Плюс к этому необходимо глубочайшее доверие к своим внутренним силам. Жесткий цигун «родился» в результате слияния укрепляющего ушу, военных тренировок и даосского мягкого статичного стиля. Мягкий цигун наибольший и достаточно сложный раздел всей системы. Это основная часть распространенных упражнений буддийской и даосской школ. Состоит из лечебных, укрепляющих упражнений, а также глубоких медитаций. На этом этапе происходит знакомство со всеми разновидностями цигун, чтобы ученик мог выбрать основное направление своего движения. Обучение начинается с освоения статичного цигун, затем переходят к динамическому. Наиболее известная система мягкого цигун называется «Небесный круговорот». Существует еще одно направление – цигун для мудрецов. Создали его философы, стремящиеся сохранить интеллектуальные способности до глубокой старости.
|
+Преимущества такого фитнес направления, как цигун |
|
Достоинства цигун: - достижение оптимальной массы тела; - подтяжка и укрепление всех мышечных групп; - снимает мышечные и энергетические блокировки; - устраняет последствия стресса; - борется с депрессией; - функционал внутренних органов приходит в норму; - укрепляется иммунитет; - тормозятся процессы старения; - значительно продлевает жизнь; - нет ограничений по половому признаку, возрасту и физической подготовке; - достигается гармония внешнего и внутреннего мира; - не является религией |
