Возвращение лишнего веса уже вскоре после утомительного процесса похудения – с такой ситуацией сталкиваются многие женщины и мужчины. Разумеется, что набрать вес – гораздо проще, чем его сбросить. И люди, которые хотя бы раз пытались избавиться от лишних килограммов, не понаслышке знают насколько, порой, бывает нелегко обрести стройную фигуру надолго.
Что рекомендуют специалисты для правильного похудения
Известный диетолог напоминает: - «Сжигаемые калории на тренировках неразрывно связанны с массой тела. Чем усерднее вы занимаетесь бодибилдингом или просто фитнесом, тем активней тратите энергию и соответственно избавите организм от калорий. А затем нужно потреблять калорий не больше чем вам требуется. И самое главное: когда лишние килограммы уйдут, нужно контролировать режим питания, следить за калорийностью продуктов, которые собираетесь съесть, иначе возвращение лишнего веса неминуемо».
Налегать на бутерброды после интенсивных занятий – плохая идея
Другой диетолог придерживается следующей точки зрения. «Ложитесь спать с таким условием, чтобы как следует выспаться иначе чувство голода неизбежно. Это формируется потому, что организм хочет восполнить недостаток энергии. Когда вы отдыхаете, в вашем теле вырабатывается грелин. Это такой гормон, и в его власти подавать сигнал нервным окончаниям, когда не нужно употреблять пищу. Во время усталости замедляется обмен веществ, поэтому на сон нужно отводить достаточно времени».
«Не отмечайте сброшенные килограммы застольем. Если после каждой удачной тренировки съедать Биг-Мак – пользы от занятий не будет. Нужно сломать привычки, особенно в плане еды и перекусов. Самая простая и действенная формула для похудения состоит из здорового питания. В пищу следует употреблять только свежие продукты в разумных или малых порциях. Не изнуряйте свой организм бесчисленными тренировками, а лучше продумайте схему здорового питания».
