Європейський масаж дуже розповсюджений у спортивній практиці. Основними прийомами є розминка м'язів за допомогою великих пальців. Цей масаж допомагає впливати на багато груп м'язів. При цьому процедура є дуже трудомісткою, а техніка разминаний вимагає великого досвіду.
Європейський масаж найчастіше використовують для впливу на щільно прилягаючі до кістки, невеликі м'язи. Існує три види європейського масажу - шведський, російський та фінський. Розділяють їх залежно від техніки виконання.
Масаж застосовується для профілактики і лікування ревматичних захворювань. При наявності травм широко застосовується розтирання суглобів, використовується розминання різних частин тіла людини, при цьому для більшої ефективності в них втирають спеціальні засоби.
+ Російська техніка європейського масажу |
|
Погладжування Кожен масаж починається з погладжування шкіри. Завдяки цій процедурі активізується лімфоток і кровообіг - в перші хвилини в судинах, які знаходяться ближче до поверхні, а потім і в тих, які розташовані глибше. Перші дні хворе місце масажують зовсім недовго - кілька секунд. Наступні сеанси збільшуються до 5 хвилин. Погладжування зазвичай починають з ділянки, трохи вище вогнища болю, чим далі відходить рука масажиста, тим сильніше відбувається натиснення - таким способом регулюється відтік крові від місця болю. Саме погладжуванням починається і закінчується кожен вид масажу. Також його використовують при переході на наступну частину тіла або до іншого прийому. Розтирання Розтирання застосовується, при необхідності розсмоктування синців, при болях в суглобах і невралгії, а також при скупченні в тканинах великої кількості рідини. Завдяки цьому способу підвищується приплив крові до хворих місць. Техніка прийому полягає в тому, що масажист робить рухи по колу за допомогою одного, двох або трьох пальців, після чого проводить погладжування шкіри. З боку це виглядає, неначе намагаються витерти пляму. Зазвичай розтирання займає - від 3 до 7 хвилин. |
+ Базові принципи шведського масажу |
|
В основі масажу лежать багато принципів давньогрецького та давньоримського масажу, які припускають сильний, дуже глибокий вплив на м'язову масу. Цей метод був запропонований Лінгом, який вважав, що основним завданням масажу повинно бути розтягування судинних і нервових пучків і розминання різного роду ущільнень. Розминання Іноді, масажисти називають це прийом валянням. При розминці тиск здійснюється саме на м'язи. Завдяки такій процедурі посилюється живлення м'язів, венозної крові і відтік лімфи, помітно збільшується приплив артеріальної крові. До і після розминання обов'язково використовують погладжування. Валяння в більшості випадків роблять двома руками. Досвідчений масажист прихоплює м'язи, і трохи піднімає, потім, як ніби перекочує її до периферії (місцем кріплення), від центру мускула. Найчастіше саме такий масаж використовують при атрофованих і дуже слабких м'язах кінцівок. Існує прийом розминання, який виконують ребром долоні, він називається пиляння. Лупцювання Такий вид масажу повинен проводити досвідчений фахівець, так як він вважається досить складним - результат залежить від ступеня інтенсивності, і в деяких випадках може бути протилежним очікуваному ефекту. Процедура триває не більше 2 хвилин. За допомогою удару дратується м'яз, скорочуються волокна, і посилюється приплив крові до шкірних тканин. Цей рух роблять за допомогою плоскої долоні, а також кінцями пальців або кулаком. Не допускається лупцювання на кісткових виступах - цей прийом використовують тільки для м'яких тканин. Якщо лупцювання роблять всією площиною долоні, то це вже поплескування. |
+ Особливості фінського масажу |
|
Вібрація (струс) - цей спосіб має на увазі тиск на нерви та м'язи, внаслідок чого виявляється вплив на весь організм людини. Вплив на м'язову тканину, викликає її збудження, при цьому нервова тканина пригнічується, її чуттєвість помітно притупляється. Дуже часто саме цей метод допомагає при запаленні сідничного нерва. Коли потрібно знизити підвищену збудливість будь-якого нерва, по всій його довжині роблять рухи (струс), які викликають тремтіння м'язів. При цьому кров'яний тиск підвищується, посилюється напруга стінок всіх артерій, а пульс сповільнюється. Струс, який виникає на больових точках, називають вібрацією. Цей масаж виконують не більше 3 хвилин, так як відбувається дуже сильний вплив на організм. У деяких випадках масажисти вдаються до використання спеціальних механічних пристосувань |
