Деталі процедури
На практиці гігієнічний масаж може виконуватися як самостійно, так і спільно з іншими гігієнічними процедурами і лікувально-профілактичною фізкультурою. Незважаючи на величезний позитивний вплив масажу на організм людини, існує група людей, яким ця процедура або частково, або повністю протипоказана. Так, людям похилого віку та тим які перенесли важкі захворювання показаний мінімально інтенсивний масаж, а при захворюваннях крові, запальних і гнійних процесах, захворюваннях шкіри, варикозному розширенні вен, різного виду пухлинах, лихоманці і туберкульозі і зовсім заборонений. В області живота під час вагітності, менструаціях, грижі, жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобах масаж проводити не рекомендується.
+ Техніка проведення гігієнічного масажу
|
|
Результативність впливу досягається класичними прийомами: погладжуванням, розминанням, вібрацією і розтиранням. Практично не застосовуються биття і рублення, оскільки такі прийоми можуть привести до підвищення артеріального тиску, загальної збудливості організму і спазму судин. Починати масаж слід зі спини, спускаючись до задньої частини ніг, потім грудний відділ і верхні частини тіла, і в останню чергу передні частини ніг. Вплив на спину проводиться прийомами вібрації, розтягування, розминання та погладжування. Грудна клітка піддається впливу погладжуванням і розминанням. Кінцівки розтирають, погладжують великими пальцями або краєм долоні. Залежно від віку і вагової категорії людини тривалість масажу коливається від 10 до 45 хвилин.
|
+ Профілактичний вид гігієнічного масажу
|
|
Профілактичний масаж призначений для боротьби з напругою, пов'язаною з розумовими і фізичними навантаженнями, захворюваннями хребта, серцево-судинними захворюванями, для профілактичного впливу після отриманих травм. При цьому поліпшуються обмінні процеси в організмі, знімається м'язове напруження. Профілактичний масаж починають з задньої частини голови, спускаючись до ніг. Всі методи, що застосовуються при масажі, повинні повторюватися в певній послідовності. При масажі хребта прийоми слід проводити за його обидві сторони, уникаючи сильного фізичного впливу на хребці.
|
+ Як проводиться заспокійливий масаж і самомасаж
|
|
Заспокійливий і тонізуючий масаж застосовується для поліпшення загального емоційного стану людини, при якому знімається напруженість і дратівливість, відчуття тривоги. Тонізуючий масаж навпаки, збуджує нервову систему, додає людині бадьорості, енергії, знімає відчуття сонливості. Для такого виду масажу застосовуються прийоми: вібрації, поплескування, розминання, вижимання, рубления.
Рухи повинні бути інтенсивними, але не грубими. Починають масаж зі спини до стегон, потім грудний відділ, передня частина стегон і закінчують на нижніх кінцівках. Масаж виконується протягом 10-15 хвилин. Самомасаж застосовується для тонізації організму людини при відсутності професіонала. Проводиться в ранковий час з застосуванням таких прийомів як поплескування, розтирання, погладжування, биття і розтирання
|
