Руководство по различным видам массажа

Уверены, вы жаждете хорошего массажа время от времени (или — давайте будем честны — каждый день). Это потому, что в то время как массажи расслабляют ум и душу, они на самом деле обеспечивают серьезное физическое расслабление.

Массаж - это разновидность альтернативной медицины или терапии, используемой для облегчения узлов и дискомфорта в мышцах, связках, сухожилиях и других соединительных тканях. Показано, что массаж оказывает на организм примерно такое же воздействие, как и несколько часов глубокого сна.

Существует более 15 видов массажа, поэтому мы знаем, что он может сбить с толку! Ниже мы разбили преимущества некоторых из наиболее распространенных видов массажа.

Шведский массаж

Это стандартный вид массажа, предлагаемый в большинстве клиник, тренажерных залов, спа-салонов и оздоровительных центров. Шведский массаж-это то, о чем большинство людей думают, когда они думают о том, чтобы пойти на массаж. Используя лосьон или масло, массажисты обычно начинают с широких поглаживаний, чтобы расслабить тело, прежде чем переходить к конкретным областям.

Шведский массаж обеспечивает полное расслабление и восстановление организма. Это может быть особенно полезно, если вы тренируетесь и испытываете боль в мышцах, или если вы восстанавливаетесь после травмы.

Ароматический массаж

Этот вид массажа-просто шведский массаж с добавлением эфирных масел в массажное масло. Считается, что эфирные масла помогают при головной боли, бессоннице, проблемах с пищеварением, болях в спине и предменструальных симптомах.

Глубокий массаж

Массаж глубоких тканей является целенаправленным и терапевтическим, предназначенным для воздействия на мышечные узлы глубоко под кожей. Во время глубокого массажа тканей ваш массажист будет использовать медленные, высоконапорные удары по зерну мышцы, чтобы снять напряжение.

Глубокий массаж тканей иногда причиняет боль во время процесса, но получатели обычно оставляют ощущение немедленного обновления и освобождения от стянутости, болезненности и дискомфорта в своих проблемных зонах. Хотя массаж глубоких тканей может быть интенсивным, он не должен быть болезненным, чтобы быть эффективным. Если вы почувствуете боль во время массажа, вы всегда можете сообщить об этом своему практикующему врачу.

Массаж триггерной точки

Эта форма массажа фокусируется на частях тела, которые часто подвергаются чрезмерному использованию, таких как плечи и бедра, чтобы облегчить тугие мышечные узлы, которые формируются там.

Триггерная точка-это плотная область внутри мышцы, которая вызывает боль в других частях тела. Например, триггерная точка в спине может вызвать боль в шее или плече. Во время массажа триггерных точек терапевт прикладывает давление к этим триггерным точкам, чтобы растереть узел.

Пренатальный массаж

Также называемый массажем беременности, пренатальная массажная терапия настраивается в соответствии с потребностями ожидающей мамы. Чаще всего этот вид массажа используется для того, чтобы способствовать расслаблению. Поскольку многие будущие матери страдают от боли в пояснице, пренатальный массаж-это способ уменьшить симптомы ишиаса и напряжение в нижней части спины.

Массаж Шиацу

Массаж шиацу уходит корнями в традиционную китайскую медицину. Цель состоит в том, чтобы стимулировать точечные точки на теле, чтобы улучшить поток ци, или энергии. Масло или лосьон не используются, поэтому вы носите свободную одежду.

Во время массажа шиацу, ваш массажист будет использовать свои пальцы, руки и локти, чтобы применить локализованное давление в ритмичной манере. Говорят, что массаж шиацу повышает энергию и концентрацию внимания, повышает настроение и стимулирует пищеварительную систему.

Тайский массаж

Тайский массаж-это активная смесь вспомогательной йоги, растяжки и прессотерапии. Во время тайского массажа терапевт двигает и растягивает вас в последовательности поз, чтобы помочь снять напряжение во всем теле. Подобно шиацу, тайский массаж направлен на перестройку энергии тела. Было доказано, что тайский массаж полезен при лечении проблем с равновесием, головокружений и мигреней.

Чем может помочь массаж?

Массаж может помочь при различных состояниях и симптомах. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются к массажистам, - это облегчение тревоги, дисфункции пищеварения, фибромиалгии, головных болей, миофасциального болевого синдрома, травм мягких тканей, растяжений и растяжений, стресса и мышечного напряжения.

Как часто можно делать массаж?

Как и любая другая форма терапии, частота и продолжительность лечения зависят от конкретного человека. Лучший способ узнать, как часто вы должны получать массаж, - это проконсультироваться с массажистом о любых состояниях, боли или осложнениях, которые у вас есть.