Если вы хотите чувствовать себя здоровым человеком, для этого нет никаких серьезных сложностей. Достаточно пересмотреть свой рацион питания. Сбалансированная диета, физические упражнения могут улучшить ваше состояние здоровья. Однако в некоторых случаях для ускорения этого процесса – употребляют пищевые добавки. Недавние исследования ученных показали, то эти добавки могут быть не то, бесполезными, но и навредить организму. Так стоит ли надеяться, что пищевые добавки для похудения принесут больше пользы, чем вреда?
Протеиновый порошок и его натуральные заменители
Ситуация обострилась после того, как были исследованы добавки некоторых торговых марок. В результате – возбуждены уголовные дела против 117 изготовителей этих продуктов. Стоит твердо знать перечень добавок, которые можно употреблять, а от которых лучше точно отказаться.
Протеиновый порошок употребляют для «умного» увеличения веса и наращивания мышечной массы. Белок считается одним из самых продаваемых пищевых добавок в США. С одной стороны белок помогает построить мышцы, а вот с другой – этот же белок можно получить, наладив сбалансированный рацион питания. Каждый из мира железного спорта знает, что мясо, рыба, тофу, орехи – только это натуральные продукты, а не то, что содержится в порошках. Многие, кто производят пищевые добавки для похудения – были обвинены за применение в продукции дешевых наполнителей. Следовательно, от порошкообразного вещества лучше отказаться.
Гомеопатические средства чаще всего оказываются бесполезными
Гомеопатические препараты не приносят никаких результатов – даже, если вы употребляете огромные их дозы. Сторонники этих препаратов могут доказывать, что они способны помочь во всех проблемах. Но, неэффективность гомеопатии была доказана неоднократно. Исследования показали, что рассматриваемые вещества, в составе которых находится разбавленный активный ингредиент в неизмеримом количестве – столь же эффективны, как плацебо.
Употребление цинка приносит хорошую пользу для организма
Цинк – это один из немногих компонентов, которые связывают с облегчением симптомов простуды. Даже некоторые пищевые добавки для похудения препятствуют репликации риновирусов, в результате которой начинается простуда. Были проведены исследования, в которых участвовали люди: одни принимали цинк, а другие принимал плацебо. Те, которые употребляли цинк – имели более короткие простуды и менее тяжелые симптомы.
Какие антиоксиданты будут полезны организму
Чтобы удовлетворить потребность организма в антиоксидантах рекомендуют, есть ягоды. Однако исследования показывают, что, антиоксиданты в избытке могут фактически быть вредными. Коэнзим Q10, липоевая кислота, флавоноиды, полифенолы, и некоторые витамины являются антиоксидантами, которые в изобилии во многих фруктах, ягодах, овощах. Они были расхвалены за способность защитить от рака.
Но, долгосрочные исследования курящих мужчин показали, что те, кто регулярно принимал витамина А – быстрее получили рак легких, чем те, кто этого не делал. Обзор испытаний нескольких различных типов антиоксидантных добавок показал, что лечение с помощью бета-каротина, витамина А и витамина Е может увеличить смертность.
Креатин можно легко заменить мясом
В каждом организме здорового человека производится натуральный, низкоуровневый креатин. Соединение, которого помогает нашим мышцам выпускать энергию. Исследования показывают, что мы самостоятельно производим больше креатина, когда регулярно едим мясо. Прием креатина имеет умеренные преимущества в отношении конкретных видов тренировок короткой интенсивности. Неудивительно, что нет никаких доказательств того, что употребление креатина полезно для других типов упражнений, связанных с выносливостью или аэробикой. Так может лучше побаловать себя вкусненьким стейком на ужин вместо употребления «химии»? Особенно, если пищевые добавки для похудения используются, как для главной цели.
Переходить на здоровое питание рекомендуют и знаменитости. К примеру, Анфиса Чехова поразила своими новыми формами. А вот, что будет с вашим телом и кожей, если регулярно употреблять суши – вы ни за что не догадаетесь