Каждый стремится прожить как можно дольше. Основные причины, влияющие на продолжительность жизни, можно четко разделить на внешние и внутренние. Каждый организм получает внутренние причины старения в виде генетического кода, в то время как внешние во многом зависят от образа жизни и экологической обстановки в месте проживания человека.
Что сейчас влияет на старение 18-40-летнего поколения?
Причины старения в генетике?
Генетически обусловленные внутренние факторы, вызывающие старение, присущие любому из нас. Пятая часть женского населения планеты начинает седеть до 30 лет. Хотя это не всегда признак старости, она все же не добавляет настроения женщинам, которые замечают седину.
Даже морщинки в уголках глаз и на нижних веках не всегда указывают на возраст. Чаще всего они связаны с активной мимикой и воздействием солнечной радиации. Что же тогда такое старение?
Основные причины, ускоряющие наше старение
Всем известно, что чрезмерное увлечение загаром провоцирует раннее старение кожи. Но есть и гораздо более существенные факторы:
1. Чрезмерная страсть к косметике
Постоянное воздействие косметики на лицо "изнашивает" кожу. Речь идет в основном о декоративной косметике. В области глаз кожа особенно тонкая, и ежедневное смывание туши и карандаша-это механический эффект, из-за которого появляются первые морщинки и провисание кожи.
2. Гаджеты
В последнее время появился новый фактор фотостарения-излучение синего спектра с экранов гаджетов. Он способен разрушать коллаген в коже и человек стареет быстрее-кожа становится тоньше, появляются более мелкие морщинки и даже пигментные пятна. Есть и другие последствия чрезмерного использования смартфонов и компьютеров – голова слишком сильно наклоняется вперед, когда шея неестественно выгнута, кожа на ней чаще становится морщинистой, теряя свой здоровый вид. Второй подбородок появляется даже у относительно худых людей.
Чтобы уменьшить вред от экранов телефонов и ноутбуков, существуют специальные фильтрующие программы, задерживающие синее излучение. Вы можете сами ограничить время, проведенное в Интернете, и заменить его прогулкой в парке или просто в городе.
3. Злоупотребление алкоголем
Для многих это неприятное открытие, что алкоголь может подавлять иммунитет. Если в молодом возрасте организм может успешно противостоять ей, то более зрелые люди после 30 лет уже ощущают негативные изменения как во внешности, так и в здоровье.
Многочисленные исследования доказали, что алкоголь является ядом для нашего мозга и может спровоцировать различные виды потери памяти. Хотя многие утверждают, что полезные вещества, содержащиеся в красном вине, укрепляют кровеносные сосуды, на практике люди, которые не употребляют алкоголь, обычно выглядят моложе. Частое употребление алкоголя также сушит кожу, и она выглядит дряблой.
4. Курение
Много уже было сказано о вреде курения для здоровья, но далеко не все знают о том, что не следует вдыхать сигаретный дым и находиться рядом с курильщиками. Немецкие ученые доказали в исследовании 2015 года, что табачный дым нарушает клеточный метаболизм, препятствует быстрому заживлению повреждений кожи и разрушает белки внеклеточного матрикса. Кожа как у активных, так и у пассивных курильщиков истончается, приобретает нездоровый оттенок, и на ней быстрее появляется тонкая морщинистая сетка.
5. Стресс и усталость
Американская компания Steelcase провела масштабное исследование, в котором приняли участие 12 000 работающих людей. Результаты печальны: большинство работающих женщин вынуждены терпеть почти невыносимые стрессовые условия. Это провоцирует психологическую усталость и снижает мотивацию к достижению личных целей. Депрессия распространена во всем мире среди работающих людей. При таких условиях старение начинается раньше.
Многие специалисты советуют завести кошку или собаку в качестве психологического облегчения от нервной работы. Эти животные могут уменьшить стресс у владельцев и сделать людей счастливее. Ежедневное общение с любимой кошкой может снизить риск раннего инфаркта или инсульта. А прогулки и игры с домашними животными развлекают, улучшают настроение и дают возможность регулярно дышать свежим воздухом.
6. Диета
Женщинам не следует увлекаться голодными диетами, чтобы не разрушить защитные силы организма и не начать преждевременное старение. Кроме того, женский организм теряет ценное железо с менструацией каждый месяц, поэтому очень важно употреблять красное мясо и морепродукты, чтобы восполнить дефицит минералов.
7. Отсутствие регулярных физических упражнений
Занятия в тренажерном зале, бег трусцой, ходьба или упражнения дома укрепляют здоровье и продлевают жизнь. Ученые доказали, что чем старше человек, тем больше внимания следует уделять физической активности. После 50 лет рекомендуется ходить в бассейн не реже 3 раз в неделю или совершать длительные прогулки на велосипеде или пешком. Различные упражнения на гибкость суставов способствуют молодости.
Вы можете начать заниматься спортом в любом возрасте. Стоит только подбирать нагрузку индивидуально, исходя из ощущений и здравого смысла. Понятно, что в возрасте 75 лет вам не нужно поднимать штангу в зале в течение двух часов или бегать марафон, соревнуясь с 20-летними.
Также после 30 лет следует обращать внимание на состав пищи и выбирать нежирную и здоровую пищу.
8. Отопления и кондиционирования воздуха
Сухой воздух от обогревателей сушит кожу каждый день. А летом его сушат кондиционеры. Поэтому лучше использовать увлажняющие средства для лица и тела в любое время года, чтобы не стареть преждевременно. Хорошим помощником может стать минеральная вода из аэрозольного баллончика, которую можно распылять на лицо несколько раз в день.
Продолжительность жизни человека не сильно зависит от того, сколько раз в день он сидит на корточках или ест постное мясо. Это скорее комбинация факторов. Поэтому, если вы хотите жить дольше, лучше придерживаться здорового питания, как можно больше заниматься спортом и проводить больше времени в движении. Психологический комфорт также важен. Чем счастливее чувствует себя человек, тем больше ему хочется жить. Поэтому очень важно обращать внимание на свое настроение.