Растяжки, также называемые striae distensae или striae gravidarum, выглядят как вдавленные полосы на вашей коже. Они могут быть красными, фиолетовыми или серебристыми.
Растяжки чаще всего появляются на:
- живот
- грудь
- бедра
- ягодицы
Они часто встречаются во время беременности, но у любого человека могут развиться растяжки в любой фазе жизни. Некоторые люди более восприимчивы к ним. Если у вашей мамы, папы, бабушки и дедушки или другого кровного родственника есть растяжки, у вас больше шансов их получить. Даже если вы склонны к повышенному риску растяжек, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск и лечить растяжки, которые у вас уже есть.
1. Контролируйте свой вес
Одна из наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить растяжки, независимо от того, беременны вы или нет, - это поддерживать здоровый вес. Растяжки могут возникать, когда ваша кожа быстро растягивается из-за быстрого увеличения веса. Вы также можете заметить растяжки после быстрой потери веса. У некоторых людей появляются растяжки во время скачков роста, например, в период полового созревания. Другие люди, такие как культуристы замечают их после больших успехов от тренировок или использования стероидов.
Работа над тем, чтобы контролировать изменения тела, происходящие слишком быстро, может быть вашим лучшим выбором. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы помочь вам управлять своим весом. Если вы заметили быстрое увеличение веса или потерю веса, может быть хорошей идеей посетить своего врача, чтобы выяснить причину.
2. Избежать обезвоживания
Питье достаточного количества воды может помочь сохранить вашу кожу увлажненной и мягкой. Мягкая кожа не склонна к появлению растяжек так сильно, как сухая. Употребление кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, на самом деле может увеличить риск развития растяжек. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы уравновешиваете потребление жидкости большим количеством воды, травяного чая и других жидкостей без кофеина.
3. Придерживайтесь богатой питательными веществами диеты
Растяжки также могут возникнуть, если вам не хватает питания в определенных областях. Употребление продуктов, которые укрепляют здоровье кожи, может помочь.
Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, включающие:
- витамин С
- витамин D
- Витамин Е
- цинк
- белок
Один из способов убедиться, что вы получаете разнообразные питательные вещества, - это выбрать необработанные продукты разных цветов. Например, завтрак из яиц, тостов из цельной пшеницы и смешанных ягод добавляет много вкусностей к вашей тарелке, упаковывая в нее различные питательные вещества.
4. Включите витамин С в свой рацион
Коллаген играет важную роль в поддержании вашей кожи сильной и эластичной. Это помогает уменьшить появление морщин, но также может быть важно для предотвращения растяжек. Витамин С является важным питательным веществом для выработки коллагена.
Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.
5. Добавьте немного витамина D
Одно исследование выявило корреляцию между низким уровнем витамина D и частотой появления растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек. Самый простой способ получить витамин D-это пребывание на солнце. Витамин также обычно добавляют в хлеб, хлопья и молочные продукты, такие как молоко или йогурт.
6. Ешьте продукты, богатые цинком
Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи. Он помогает уменьшить воспаление и играет важную роль в процессе заживления ран. На сегодняшний день существует очень мало доказательств связи между цинком и растяжками, но включение богатых цинком продуктов в ваш рацион, таких как орехи и рыба, может помочь сохранить вашу кожу здоровой.
7. Лечите свежие растяжки, когда они появляются
Если вы не можете полностью предотвратить появление растяжек на коже, вы можете свести их к минимуму, чтобы они не были так заметны в долгосрочной перспективе. Запишитесь на прием к врачу или дерматологу, чтобы обсудить ваши варианты, если у вас есть свежие растяжки. Ваш врач может помочь определить, что вызывает ваши растяжки, и они могут предложить варианты лечения, которые лучше всего работают на новых растяжках.
Лечение
Предотвратить растяжки может быть трудно, но есть много методов лечения, которые могут уменьшить их внешний вид.
Ретиноидный крем
Ретиноїдний крем-это местные лекарства, полученные из витамина А. Внешний вид вашей кожи может улучшиться после применения ретиноидов, особенно если ваши растяжки относительно свежие. Крем помогает восстановить коллаген в вашей коже и делает растяжки более похожими на остальную часть вашей кожи.
Лазерная терапия
Лазерная терапия-еще один вариант уменьшения растяжек. Лазеры могут помочь стимулировать рост коллагена или эластина в вашей коже. Существуют различные виды лазерной терапии, и ваш врач может помочь вам выбрать тот вид, который подходит именно вам.
Гликолевая кислота
Кремы с гликолевой кислотой и химические пилинги-это другие методы лечения растяжек. Они помогают уменьшить появление текущих растяжек, но не препятствуют образованию новых.