Ми не рекомендуємо виключати такі продукти зі свого раціону. Ми пропонуємо вам зробити додаткові кроки, щоб уникати ефекту здуття живота, після того, як ви поїсте таких продуктів. Ось до вашої уваги список деяких таких продуктів і інструкції, як боротися з поганими наслідками після їх вживання.
Яблука
Яблука корисні для вашого здоров’я завдяки антиоксидантам, яких зелене яблуко містить більше аніж ягоди. Але цей продукт не найкраще підходить для щоденного вживання. В яблуках міститься фруктоза, яка у деяких людей довго і важко перетравлюється. Коли в шлунку кислота починає руйнувати цукор, то виділяється газ, який і викликає здуття. Спробуйте з’їсти половину яблука, повільно жуючи його. Це допоможе довше насолоджуватися його смаком і тим самим з’їсти менше яблук. Також, коли ви довго жуватимете яблука, то це допоможе для їх легкого перетравлювання, так як яблука складаються з щільних волокон, які викликають труднощі при перетравлюванні.
Груші
Груші дуже допоможуть вам, якщо ви сидите на дієті і намагаєтесь схуднути. В грушах в великій кількості міститься пектин – тип вуглеводів, який допомагає знизити рівень холестерину. Нажаль, груші також містять невелику кількість сорбіту - цукрового спирту, який додають до жувальних гумок. Хоча невелика кількість цього цукру може бути корисною для підтримки функціональності вашої травної системи, деякі люди можуть відчувати серйозне здуття живота, навіть від невеликої кількості цієї речовини. Так як сорбіт більш повільно поглинається в тонку кишку, порівняно з іншими цурками, при переході в пряму кишку він може викликати здуття живота, гази або ж судоми. На жаль, немає ніякого способу пом’якшити погані наслідки після вживання сорбіту, за винятком того, щоб його уникати.
Курага, родзинки і чорнослив.
Сушені фрукти можуть зробити ваші походи в ванну більш… хм… продуктивними, але вони можуть також змусити вас почувати себе як людина з емблеми Michelin. Це все тому, що концентроване джерело цукру і клітковини, а також певні бактерії в товстій кишці викликають такий ефект. Ці елементи містять в собі цукор і волокна, які погано перетравлюються і під час перетравлення виділяють газ, який змушує вас почуватися ніби на 4 місяці вагітності. Коли ви їсте такі продукти, то переконайтесь, що ви це робите з достатньою кількістю води, щоб ваш кишечник справно працював для уникнення розладів в шлунку.
Так хто ж фрукти – помічники або вороги красивого тіла? 