Любите рухливі і драйвові види спорту? Швидкість - супутниця всього вашого життя? Тоді сайкл-аеробіка - те, що вам необхідно. Сайкл-аеробіка - це тренування, що проводиться на спеціальному велотренажері. Cycle - вид аеробіки особливої інтенсивності, яка показана людям, що володіють здоровим серцем, міцними колінами і не мають варикозного захворювання.
Для такого виду занять, як Cycle використовують спеціально розроблений велотренажер полегшеного типу - Cycle. Він має регулятори навантаження і швидкості, завдяки яким вибирається темп, і ви зможете стрімко рухатися навіть по майже вертикальній площині, звісно, якщо вистачить витривалості і сил.
Фахівці та інструктори з фітнесу зараховують сайкл-аеробіку до екстремальних видів фітнесу, навантаження на організм в ході тренувань йде колосальне. Кардіонагрузка в процесі таких занять висока, тому звикати до неї треба поступово, і при цьому неодмінно консультуватися з інструктором.
+ Сайкл-аеробіка, як самостійний фітнес напрямок |
|
Заняття Сайкл схожі з їздою на велосипеді по нерівній місцевості, на велотренажері є можливість регулювати навантаження, тип їзди, а також швидкість, чого немає у звичайного велотренажера. Можна крутити педалі, сидячи в різних положеннях, а ще тренуватися стоячи. Всі ці функції дозволяють видозмінювати як інтенсивність виробленої тренування, так і всі групи м'язів, які трудяться максимально продуктивно. Як правило, темп задає тренер, який не дозволяє розслаблятися, заряджає своєю енергією і змушує працювати і викладатися на всі сто відсотків. Якраз у зв'язку з цим сайкл-аеробіка є надзвичайно ефективним засобом для досягнення схуднення та отримання прекрасної фігури. У США і багатьох європейських країнах високою популярністю користуються заняття групового плану, що імітують шосейні гонки на велосипедах, які іменуються спінінгом і були засновані в 90-х роках велосипедистом з Америки Джоном Гольдберг. |
+ Чому Cycle стає все більш популярним фітнес напрямком |
|
Незважаючи на ґрунтовні обмеження, Cycle з кожним днем завойовує все більше і більше прихильників. І все-таки в чому криється секрет небувалої популярності цього виду фітнесу? Сам процес тренування - це імітація велосипедної їзди перетнутими дорогам. Протягом заняття доводиться справлятися з створеними віртуальними підйомами, загальмовувати на спусках, мчати на великих швидкостях по прямій трасі. Тренування проходять під чітким керівництвом тренера, який задає максимальний темп. На великому екрані проектується зображення місцевості, по якій і доведется вам подорожувати. Обов'язково підбирається динамічна і ритмічна музика, таким чином, виникає всеціле враження справжньої велосипедної прогулянки. Все ж розслаблюючій її назвати не можна ніяк, темп вкрай високий і кожного змушує викладатися на повну. |
+ Кому підійдуть активні тренування Cycle |
|
Якщо проблем зі здоров'ям у вас немає, то такого плану тренування будуть вельми корисні. Тренування Сайкл для схуднення є дуже ефективною. Допомогою регулярних занять ви дуже швидко втратите зайву вагу, адже за одне тренування витрачається близько 900 калорій. Зміцніть м'язи ніг, ваші стегна стануть стрункими, значно підвищитися загальна витривалість всього організму і зміцнитися серцево-судинна система, ви навчитеся без особливих зусиль долати тривалі важкі фізичні навантаження. Тренування проходять від 2-х до 5-ти разів на тиждень, як правило, графік відвідування, підбирається суто індивідуально. Вірно підібрати фізичне навантаження і опір тренажера на перших порах допоможе тренер, ну а далі дозволяється регулювати її собственнолічно. На нашому порталі ви дізнаєтеся все про тренування Сайкл: що це таке, ціни на заняття у фітнес клубах, відгуки, фото і відео уроки вправ і багато іншої корисної інформації |
