Батука

Коротко про процедуру

Відмінна риса батуки - кожен рух синхронний музичному ритму. Це дозволяє максимально урізноманітнити тренувальний процес. З ним фітнес ніколи не стане нудним. Вона дивовижним чином поєднує в собі гімнастику і різні танцювальні напрямки.

Статистика послуги

По результатам 0 відгуків
Оцінка / 0.0 з 10

Деталі процедури

Батука - іспанський танцювальний фітнес. Навантаження носять в основному аеробний характер. Розробили цей напрямок майстри з аеробіки Еспосіто Хосе і Джесіка. Це один з небагатьох фітнес напрямків, що може похвалитися музикою, написаною спеціально для нього. Композиції для батуки створювала Сантандер Кіке. Вона ж є продюсером і ідейним натхненником. Всього для цього фітнесу написано більше 60 мелодій. Кожна з них відповідає певній групі вправ. Всі вони ритмічні, чуттєві і запальні.

+ Формування фітнес напрямку і принцип тренування

Найбільший вплив на формування стилю надали:

- гімнастика;

- кунг-фу;

- тай-чи;

- тай-бо;

- капойера;

- кікбоксинг;

- самба;

- сальса;

- румба;

- транс;

- фламенко;

- реггетон;

- фанк;

- техно;

- меренге.

Кожне наступне рух випливає з попереднього, тому тренування виглядає як танець. Батука підійде підліткам, так як це захоплююче, модно і незвично.

Урок для новачків триває хвилин тридцять. Надалі час збільшується до 45-60 хвилин. Починається заняття з активних крокових рухів і легкої розтяжки. Потім додаються нескладні рухи руками. Повороти знімають напругу і допомагають координації. Після цього до вправ додаються танцювальні па, руху шиєю і плечима. Поступово танець стає все більш енергійним і запальним. Активно рухається все тіло. Включаються пластичні рухи корпусом. Після цього настає час бойових мистецтв, стрибків і нахилів.

Закінчується заняття глибокої розтяжкою всіх опрацьованих м'язів. При виборі одягу для занять батукою орієнтуйтеся на її зручність, еластичність і здатність «дихати». Особливу увагу заслуговують кросівки. Вони повинні відмінно фіксувати голеностоп і володіти хорошими амортизаційними властивостями.

+ Переваги фітнес напрямку під назвою батука

- легкі у виконанні вправи;

- доступна людям практично будь-якого віку і фізичної підготовки;

- підходить і чоловікам і жінкам;

- впливає на весь м'язовий комплекс (особливо ноги і стегна);

- зміцнює серце і судини;

- розвиває дихальну систему;

- відбувається активне спалювання жирів і очищення організму;

- тіло приходить в тонус, стає струнким, підтягнутим і пружним;

- імунітет стає набагато міцніше;

- поліпшується стан суглобів і зв'язок;

- знімає стрес і лікує депресію;

- розвиває уважність, пластику, грацію та координацію;

- відчуття можливостей свого тіла зростає багаторазово;

- заряджає енергією і відмінним настроєм.

Недолік у даного виду фітнесу один - він тільки починає завойовувати нашу країну, і рідко в яких клубах його можна знайти. Але займатися можна самостійно в умовах будинку. Відеоуроки будуть зрозумілі для всіх.

+ Протипоказання для занять батукою

- гарячковий стан;

- загострення хронічних захворювань;

- інфекційні хвороби;

- важкі хвороби серця, судин, крові і лімфи;

- астма;

- будь-яка пухлина;

- нестабільність суглобового апарату;

- вкрай слабкі зв'язки;

- гіпертонія;

- тромбоз;

- епілепсія;

- цукровий діабет;

- штучний суглоб;

- грижа;

- варикоз;

- плоскостопість;

- туберкульоз (особливо кісткової тканини);

- посттравматичний період;

- онкологія;

- кровотечі і схильність до них;

- запаморочення і сильні головні болі;

- психічні хвороби;

- сильне викривлення хребта;

- вагітністьQ-Wel