Харчування після схуднення має бути збудовано дуже уважно, як і самі фітнес тренування. Справа в тому, що вага, яка була втрачена в результаті трудомісткого схуднення - може повернутися. З подібною ситуацією стикаються всі, кому вдалося позбутися від зайвих кілограмів. Природно, набрати вагу - набагато простіше, ніж її скинути. І люди, які хоча б раз намагалися схуднути, старанно займаючись фітнесом - не з чуток знають наскільки нелегко отримати струнку фігуру надовго і не упустити досягнуті результати .
Харчування після схуднення і щільний взаємозв'язок з фітнесом
З тією метою, щоб після схуднення цифри на вагах постійно радували, а докладені зусилля не були змарновані, потрібно слідувати чітким правилам. У зв'язку з цим хочеться згадати типові помилки, що допускаються новачками. Відомий дієтолог нагадує, що спалювані калорії на тренуваннях нерозривно пов'язані з масою тіла. Чим старанніше ви займаєтеся бодібілдингом, акваформінгом або навіть фехтуванням чи іншим фітнес напрямком, тим активніше витрачаєте енергію. А потім потрібно споживати калорії не більше, ніж вам потрібно. І найголовніше: коли зайві кілограми підуть, потрібно контролювати режим харчування після схуднення, стежити за калорійністю продуктів.
Що не можна, а що можна в харчуванні після схуднення
Більшість тих, що худнуть, закликавши на допомогу силу духу, відмовляють собі в борошняних і солодких продуктах, що в корені невірно. Шоколад, наприклад, дозволено вживати в їжу навіть в нелегкий період дієти. Зайва вага після схуднення повертається не через плитки шоколаду. Тут багато що залежить від кількості і часу. Відомий дієтолог рекомендує для солодкого відводити ранкові години, тому що на зорі мозок особливо гостро потребує енергії. Але, все ж сильно відходити від режима харчування не варто. Лягайте спати з такою умовою, щоб як слід виспатися інакше почуття голоду неминуче. Це формується тому, що організм хоче заповнити недолік енергії. Коли ви відпочиваєте, в вашому тілі виробляється грелін. Це такий гормон, і в його владі подавати сигнал нервовим закінченням, коли не потрібно вживати їжу. Під час втоми сповільнюється обмін речовин, тому на сон потрібно відводити достатньо часу. Особливо, якщо харчування після схуднення вам важко збалансувати .
Фітнес дозволить залишатися у формі, навіть відступивши від дієти
У тому випадку, коли ви повсякденно приділяєте увагу спорту, організм починає звикати до нових умов, вправ, навантаженнь. Ваше тіло як би запам'ятовує, чого варто очікувати, і м'язи вже не напружуються, як їм належить. Отже, енергії витрачається менше. Постійно міняйте навантаження, пробуйте високоінтенсивні заняття, наприклад, швидкісний біг протягом хвилини з двох хвилинним розміреним кроком. Також можна використовувати широко поширений вид фітнесу під назвою зумба. М'язи почнуть зміцнюватися, і ви забудете, що зайві кілограми можуть повернутися