Как сохранить отличную фигуру, работая в офисе

Практически в любом офисе можно увидеть типичную картину: сосредоточенные, погруженные в работу люди среди огромного количества различных бумаг и папок. Работы столько, что времени на правильное питание (не говоря уже о диете) просто не остается. Однако, соблюдая нижеприведенные правила, вы сделаете значительный вклад в сохранение стройности своего тела.

1.  В первую очередь забудьте о вредных перекусах чипсами, орешками, сухариками… Данные продукты навсегда должны покинуть ваше меню.

2.  Выявить нарушения в питании поможет тщательное записывание всего съеденного на протяжении дня.

3.  Пейте больше воды. Кофе допускается не более 2-х чашек в день.

4.  За обедом и ужином съедайте небольшой кусочек птицы или рыбы, так как белковая пища поднимает уровень энергии и позволит продлить ощущение сытости.

5.  Легкие углеводы очень быстро увеличивают жировую прослойку организма. Поэтому употребление продуктов, приготовленных из белой муки (печенье, белый хлеб, макаронные изделия, пицца) необходимо свести к минимуму.

6.  А вот хлеб из цельного зерна, бобовые, коричневый рис и кукуруза являются источниками «сложных» углеводов, очень полезных для нашего организма.

7.  Овсянка и мюсли являются незаменимыми продуктами питания для всех, кто заботится о своей фигуре. В овсянку полезно добавлять как свежие фрукты, так и сухофрукты.

8.  Помимо рабочих будней в нашей жизни случаются и праздники. Если вы не удержались и съели кусочек торта или выпили газировку, не нужно себя за это казнить. Просто на следующий день ограничьтесь исключительно полезными продуктами. Главное правило – всегда помните о том, что лишний вес портит не только внешний вид, но и здоровье!