Миф №1. Продукты с невысоким количеством калорий дозволяется кушать без ограничений. Кушая часто и большими порциями обезжиренные молочные продукты, мы вводим собственный организм в стресс. Недополучая необходимых и полноценных жиров организм, начнет требовать кушать еще и еще, поскольку вы замещаете качество количеством.
Миф №2. Все фрукты и овощи – продукты с низким содержанием калорий. Немало плодов, действительно, обладает сниженной калорийностью. Собственно говоря, в них содержится, важная для человеческого организма, клетчатка. Без каких-либо ограничений можете есть: зелень, перец, огурцы, яблоки, помидоры. Однако если вы занимаетесь подсчетом калорий, стоит быть осторожным с бананами, авокадо, сухофруктами, белым виноградом. Это весьма калорийные продукты.
Миф №3. Низкокалорийные сдоба и торты. По сути это банальный обман производителей выпечки. Большую часть натуральных жиров заменяют вредными и недорогими заменителями. Торт, в составе которого пальмовое, а не сливочное масло, и яичный порошок вместо натуральных яиц в жизни не будет полезным и вкусным.
Миф №4. Газированные напитки, с надписью 0 калорий — совершенно лишены калорий. Опять-таки обман производителя. Любая сладкая газировка содержит массу консервантов и иных вредоносных веществ, посему употребляя ее систематично, можно позабыть о стройной фигуре.
Миф №5. Диетическое нежирное мясо – это низкокалорийный продукт. Данное утверждение верное только частично. Для правильного полноценного питания подойдет крольчатина, телятина, курятина, индейка. Однако важен также и способ приготовления и гарнир, который будет прилагаться к мясу. Мясо надобно запекать в собственном соку либо приготовлять в пароварке, а лучшим гарниром в этой ситуации выступит гречка и вареные овощи.