NIA - це унікальна революційна фітнес-програма, яка об'єднує різні класичні форми рухової активності (танець, бойові мистецтва, східні оздоровчі практики). Вона тонізує і відновлює сили без болю, через приємні відчуття. Система NIA адаптована для людей всіх рівнів фізичної підготовленості, різного віку і типів тіла.
Система Nia була розроблена американськими фітнес-інструкторами Дебі і Карлосом Росас в 1983 році. На початку 80-х Карлос працював професійним тренером з тенісу, а Дебі керувала найбільшою в Каліфорнії аеробічною компанією. Не секрет, що аеробні навантаження часто супроводжуються травмами. Подружжя Росас поставило перед собою завдання: розробити систему вправ, які за ефективністю не поступаються аеробіці, але менш травматичні. Надалі інструктори опинилися в Школі східних єдиноборств. На уроках їм доводилося нелегко: виявилося, що, незважаючи на постійні тренування, координація рухів у подружжя не розвинена.
У звичних вправах вони демонстрували гнучкість, але коли треба було просто рухатися, ставали незграбними! Продовжуючи вчитися і експериментувати, Карлос і Дебі вносили доповнення до програми тренування. До балансу сили і легкості теквондо вони додали м'яку грацію тай-чи. Трохи пізніше виникла ідея привнести в уроки елементи танцю. Так тренування стали більш цікавими та динамічними, а головне - не нудними. Незабаром одна з учениць школи познайомила їх з системою танців Айседори Дункан. Це і виявилося як би відсутньою ланкою в новій методиці. Автори програми включили Дункан-данс в свої заняття.
+ Nia Dance - рух назустріч гармонії |
|
Крім танцювальних елементів в програму включили йогу і основи двох авторських технік Александера і Фельденкрайса. Обидві методики стали прекрасним доповненням до досягнень йоги і східних бойових мистецтв. Таким чином, в Nia увійшли дев'ять класичних рухових форм - по три з бойових, оздоровчих і танцювальних мистецтв. Nia - перша і найбільш розвинена форма ф'южн-фітнесу, що комбінує різні класичні форми: стародавні бойові мистецтва, оздоровчі практики (включаючи йогу) і танець. НІА або Nia Dance - це практика в буквальному сенсі руху назустріч фізичній, розумовій, емоційній і духовній гармонії. Якщо тренування Nia не приносять задоволення і позитивних емоцій, не слід зловживати. Ця практика повинна сприяти внутрішньому настрою. Взагалі, після уроку Nia можна відчути прилив енергії, так як Nia як би витягає назовні наші підсвідомі емоції, перетворюючи їх у відчуття енергії. На мій погляд, Nia підходить не для всіх, винятки є завжди. Визначення Nia, як танцю свободи досить розпливчасте і навряд чи дає уявлення про те, що ж це за клас. Але, як і у всіх інших випадках, коли мова йде про якусь складну комплексну програму, нелегко дати якесь чітке визначення. Nia Dance поєднує в собі кілька відомих класів і напрямків: танцювальна практика, елементи бойових мистецтв, оздоровча гімнастика, аеробіка. Взагалі, Nia це якесь інтегральне дійство. Так що ж це - НІА? Що приховано за цим словом і в чому основні відмінності цього класу від інших, вивчених і знайомих? |
+ Дослідження власного тіла з системою NIA |
|
Сукупність образів і уявлень сприяє природному, персоніфікованому руху всього тіла і встановлює найважливіший, особистісний зв'язок з самим собою. Саме в рамках цього глибокого внутрішнього індивідуального зв'язку кожна людина починає створювати власні еластичні і гнучкі межі. Усередині цих самонаправленних кордонів кожна людина вільна досліджувати власні рухи і емоції, в будь-який момент маючи можливість самостійно приймати рішення і робити вибір. Принцип задоволення є основою для зростання, підтримки створеної атмосфери, в якій кожна людина постійно перебуває в стані задоволення, з кожним моментом отримуючи більше і більше задоволення. Задоволення замінює грубість, змушуючи дух і тіло шукати відчуття комфорту, балансу, радості, збудження і любові. Хоча, звичайно, не всі задоволення ведуть до зростання. Інструктор починає урок з плавних рухів, мотивуючи збільшувати швидкість. Танцювальні рухи виконуються як би по декількох лініях. Як у вальсі є певна геометрична фігура, за напрямками якої робляться танцювальні кроки, так і цей танець відбувається в заданих напрямках. Три площини і лінії руху забезпечують органічний рух всього тіла. Розслаблення проявляється в кожному русі, забезпечуючи динамічну зручність, спокій, приземленість, зв'язаність, незалежно від швидкості або інтенсивності виконання вправ. Під час танцю, рухів які показує інструктор, вимовляються слова, що викликають певні образи. На уроках фітнесу Nia можна видавати будь-які звуки і навіть заохочується покричати під час різких рухів. Урок закінчується імпровізацією. Здійснюючи певні дрібні кроки, потрібно зобразити гру на якомусь інструменті. В кінці тренування всі встають в коло, беруться за руки, і піднявши очі до верху, видають крик, який чути, напевно, не тільки в фітнес-клубі, але і за його межами. Видаючи крик, потрібно викинути негативні емоції, при цьому, головне, не дивитися на інших. Nia нагадує шаманські танці. Цей клас як ніби повертає до витоків первісного суспільства. Взагалі, виконуючи цей танець, напевно, ми всі трохи нагадуємо первісних людей. |
+ Переваги фітнес системи Nia |
|
Важливий аспект: Nia може займатися людина будь-якого віку, комплекції і рівня підготовки. Nia підходить навіть для людей з певними обмеженнями і захворюваннями. Безпека - одна з особливостей цього напрямку. У Nia абсолютно не застосовується високоударне навантаження. Під час Nia усвідомлюєш, що життя - це те, що ти відчуваєш. Тепер стає зрозуміло, чому Nia називають свого роду медициною для тіла і духу, рухом і ліками. Безумовно, далеко не маловажний факт грає Ваше бажання повірити в те, що з Вами буде відбуватися, захотіти розкрити себе, розкріпачитися, відчути прилив нової енергії і нової свободи. Кожен з нас танцює по життю по-своєму, а клас Nia розкриває таланти до танцю життя. Це лише у Вашій владі побачити в собі когось, кого Ви ще не знаєте, стати, можливо, трішки багатшими. За останні 22 роки Nia перетворилася в безпечну, цілісну систему тренувань, адресовану тілу, розуму, емоціям і духу, реалізації самого себе, щоб бути більш гнучкими, цікавими, винахідливими і фізично- розвиненими. Займаючись Nia, людина вчиться отримувати задоволення, отримує інструкцію, як рухатися функціонально, безпечно і ефективно. Відзначимо, що заняття Nia: 1. Збільшують відчуття життєвого задоволення в тілі. 2. Допомагають скинути вагу і підтримувати її в нормі. 3. Зміцнюють м'язи, поліпшують їх тонус і роблять м'язи більш чіткими, що виділяються на тілі. 4. Заспокоюють розум і полегшують стрес. 5. Покращують витривалість. 6. Збільшують гнучкість і витонченість. 7. Врівноважують автономну нервову систему. 8. Поліпшують поставу і навіть можуть збільшити зростання. 9. Покращують функціонування внутрішніх органів - особливо серця і легенів. 10. Збагачують сенсорну пам'ять. 11. Підвищують сексуальну функцію. 12. Створюють запас енергії ( "резервуар" Чи). 13. Полегшують емоційні проблеми, включаючи депресію, підвищену тривожність, посттравматичний стрес, розлади, обсесивно-компульсивні розлади, підвищену подразливість. 14. Покращують циркуляцію крові і лімфатичний дренаж. 15. Зміцнюють імунітет. 16. Покращують концентрацію і когнітивну функцію Зараз Nia викладають у багатьох фітнес-і веллнес- центрах в різних країнах: США, Німеччини, Швеції, Новій Зеландії, Мексиці, Канаді. Деякі елементи Nia були привнесені в окремі види фітнес-тренувань, програм здоров'я, щоб найкращим чином задовольняти потреби різних етнічних і вікових груп. Сьогодні Nia займаються в центрах бойових мистецтв, спа, велнес; в звичайних спортивно-оздоровчих клубах; в наркологічних центрах; в кардіо-реабілітаційних центрах; в театрально-драматичних і танцювальних гуртках. Танцювати по життю і отримувати задоволення від того, що ви робите - ідеал, до якого багато хто прагне. Nia об'єднує ці прагнення і покликана допомогти в непростому танці |
