Як прибрати живіт за місяць - знаючи правильні відповіді на це питання, можна дійсно досягти великих результатів. При цьому досягти успіху в формуванні рівного, плоского живота можна не тільки в молодому віці, а навіть, якщо вам вже за тридцять. Фахівці даної області постійно працюють над проблемою - пишуть наукові статті, розробляють нові методики. Одна з них, судячи з відгуків в пресі, допомогла колосальному кількості жінок і чоловіків здобути бажану рельєфність за 28 днів. Авторство інноваційної програми для схуднення належить західному фітнес тренеру.
Досягнення західного фітнес-інструктора
Структура методики включає в себе багато пити (не менше літра протягом 24 годин з розрахунку 30 мл на кілограм ваги). Здоровий відпочинок у денний час і спокійний, нічний сон. Фізичні навантаження (фітнес, аеробіка). Режим харчування. У даній категорії є уточнення: відмовитися від солодощів, слідувати білковій дієті (один грам білка на кіло ваги). Додати в раціон вітаміни, клітковину. Не захоплюватися їжею, що містить вуглеводи. Це і є відповідь на питання як прибрати живіт за місяць .
Автор методики майже два десятка років веде курси аеробіки, степу, фітболу, пілатесу . Вона поширила по всіх континентах нове фітнес-напрямок Kangoo Jumps і по даній системі стала готувати майбутніх інструкторів. У списку авторських праць, програма для зниження ваги. Якщо зупинитися на Kangoo Jumps детальніше, можна сказати, що ця техніка занять є абсолютно новим фітнес-напрямком.
Нова фітнес-методика і її ефективність
Головна відмінність від інших фізкультурних програм - це наявність черевик з прикріпленою до підошви пружною пластини. Тренування дозволяють заряджати енергією, скинути зайві кілограми, підняти настрій. Під час занять коректується постава, знижується втома і дискомфорт, навантажуються основні і допоміжні групи м'язів. Формується красиве, струнке тіло. Займатися Kangoo Jumps можна в будь-якому віці.
Головні правила, які допоможуть прибрати живіт за місяць
Екскурс в світ схуднення:
1. Не ігнорувати вживання води у великій кількості. Так ви рятуєтеся від голоду, прискорюєте обмін речовин, знищуєте калорії.
2. Аеробіка повинна займати пріоритетне місце у вашому житті. З її допомогою не одне покоління прекрасно бореться за плоский живіт, знижує рівень кортизолу, головного ворога стрункого тіла.
3. Денний відпочинок. Наше життя перетворилося на напружений, бурхливий потік. Через це в крові підвищується рівень інсуліну. І як наслідок, організм просить підживлення, їжі. Харчуватися за правилами виходить рідко - в результаті, ми перекушуємо жирної, солодкої їжі тим самим своїми руками створюємо благодатне середовище для целюліту . Так що в цьому разі краще подрімати або просто розслабитися на півгодини;
Сахару немає, овочам і клітковині - так
1. Коли хочеться їсти, можна перекусити горіхами. Вони калорійні, але значної шкоди організму не завдадуть. Зате клітини отримають корисні, поживні речовини.
2. Не нехтуйте масажем, причому під прийоми масажиста повинен потрапити живіт. Таким нехитрим способом можна вбити двох зайців - зміцнити м'язи і поліпшити лімфодренаж .
3. Прощаємося з цукром. Чи не надовго, а назавжди. Його місце з успіхом замінить мед. Однак дотримуйтеся почуття міри.
4. Стежимо за тим, щоб на обідньому столі завжди була їжа багата вітамінами і клітковиною. Щоденне вживання десяти грам клітковини сприяє знищенню чотирьох відсотків вісцерального жиру. Налягаємо на зелений овочевий ряд, багатий вітамінами і клітковиною.
Здоровий сон і ніякого алкоголю
1. Як прибрати живіт за місяць - необхідно, в тому числі обмежити вживання вуглеводів. В якості альтернативи виберіть вівсянку. У ній містяться потрібні вуглеводи і груба клітковина.
2. Дотримуйтеся режиму сну. Він повинен тривати не менше 7 годин. У цьому випадку обмін речовин і відпочинок у організму буде правильним.
3. Накладаємо табу на всі види алкоголю. Він збільшує рівень кортизолу, а значить, жир на животі вам забезпечений. Дотримуйтесь описаних вище правил, і ваша фігура стане предметом заздрості подруг. Ви без проблем завжди надягнете улюблені джинси, сукні, топіки не замислюючись про комплексах.