Деталі процедури
Панк-рок-аеробіка полягає в перенесенні поведінки відповідних музикантів на сцені в стіни фітнес клубу. Це один з видів аеробного навантаження, який також можна застосовувати в домашніх умовах. Розробили його представники США - Джаспер Мору і Манчіні Хілке. Поштовхом до цього стало те, що під час концерту і музиканти і шанувальники спалюють масу калорій і отримують небувалий заряд позитивних емоцій. Основні рухи це:
- гра на уявній гітарі;
- штовхання один одного;
- тряска головою.
Налаштуватися на потрібну хвилю допомагають «крики» і відповідна тематична музика.
+ Кому підійде такий фітнес напрямок, як панк-рок-аеробіка
|
|
Це напрямок фітнес-індустрії дуже затребуваний в Сполучених Штатах, він поступово проникає в інші країни. Панк-рок-аеробіка прекрасно підходить для молоді, яка любить подібну музику, вечірки, але при цьому хоче мати здорове і спортивне тіло.
Займатися панк-рок-аеробікою можна і самому в будь-якому відповідному місці. Для цього необхідно придбати книгу, присвячену цьому виду фітнесу або подивитися відеоуроки в інтернеті. Але, більшу віддачу і енергетичний підйом вам забезпечать колективні тренування.
Нудьгувати там вам точно буде ніколи. Заняття тривалістю в 2 години заставлять пропрацювати основні групи м'язів, інтенсивно розігнати кров, вивести надлишкову рідину і позбавити від декількох зайвих кілограмів. Паралельно з цим йде вкрай інтенсивне очищення організму від шкідливих речовин. Подібний ефект досягається за рахунок дуже швидкого темпу. Силове навантаження в цьому виді аеробіки можна отримати, взявши в руки цеглу.
|
+ Все про достоїнства, недоліки та протипоказання
|
|
Переваги
- спілкування з однодумцями і придбання нових друзів;
- зайві кілограми просто «тануть» на очах;
- позбавляє від затиснутої агресії;
- заряджає енергією;
- підвищує витривалість і стресостійкість
До недоліків даного виду танцювального фітнесу можна зарахувати невелику поширеність в нашій країні. Так само він не підходить людям, що прагнуть до спокою і самоти.
Протипоказаннями до заняття панк-рок-аеробікою є будь-які хвороби у важкій формі, грижі і пухлини, онкологія, схильність до кровотеч і запаморочень, вкрай слабкий зв'язковий апарат, нестійкі суглоби
|
