Деталі процедури
При аеробному способі, який допомагає виробленню великої кількості енергії, основними продуктами розпаду є вода і вуглекислий газ, які виводяться з організму через піт і за допомогою дихання. Види активності, які стимулюють високе споживання кисню, найрізноманітніші. Насамперед, це рухи циклічного плану, які виконуються з низькою інтенсивністю досить тривалий проміжок часу. До аеробіки можна віднести: біг, ходьбу, катання на лижах, ковзанах, велосипеді, плавання, а також багато інших активний видів діяльності.
Танцювальні і загально розвиваючі вправи, які об'єднали в безперервний комплекс, виступають активним стимулятором дихальної та серцево-судинної систем. Саме цей факт і дав підставу застосовувати такий термін як «аеробіка» для різних програм, які мають танцювальний напрямок і виконуються під музику. Подібний напрямок оздоровчих ефективних занять заслужив визнання у всьому світі.
+ Ефективність аеробіки залежить від поставлених завдань
|
|
В залежності від того, які завдання і цілі ставляться перед заняттями аеробікою, що мають танцювальну спрямованість, їх можна розділити на такі види:
- аеробіка оздоровча;
- аеробіка спортивна;
- аеробіка прикладна.
Хоча йдеться про прикладну аеробіку, все ж коротко ми розглянемо і інші види. Отже, основною і відмінною рисою оздоровчої аеробіки виступає наявність обов'язкової частини заняття, в якій підтримується певний рівень функціонування кардіореспіраторної системи.
У спортивній аеробіці виконується високоінтенсивний і безперервний комплекс вправ, який обов'язково включає поєднання рухів дуже важкої координації, і різні за складністю виконання елементи різноманітних груп, а також взаємодії партнерів (якщо мова йде про трійку, пару, групи). В основі хореографії лежать традиційні, так звані «базові» кроки.
Прикладна аеробіка відома багатьом як один з додаткових засобів, який використовується при підготовці спортсменів, що займаються іншими видами спорту (аеробоксинг). Також вона використовується в лікувальній фізкультурі, виробничій гімнастиці, і різноманітних рекреаційних заходах, таких як виступи груп підтримки спортсменів, і шоу програми.
|
+ Користь прикладної аеробіки в повсякденному житті
|
|
Подібний вид фізкультури створює ефект оздоровлення, але при цьому він лімітований особливостями підготовки до участі в якійсь діяльності. Така аеробіка використовувалася ще в Радянському Союзі, для того щоб поліпшити виробничі показники чабанів Казахстану, яким доводилося чимало пересуватися сидячи на конях, а жінкам доїти верблюдів і корів руками.
В основі прикладної аеробіки лежать вправи з системи оздоровчих занять. Якщо говорити про спорт, то заняття прикладної аеробіки застосовуються багатьма спортсменами для емоційної розрядки, фізичної підготовки, розминки. Також прикладна аеробіка актуальна для людей, які мають тимчасові або постійні проблеми зі здоров'ям, оскільки вона носить спортивну, профілактичну та лікувальну спрямованість
|
