Детали услуги
При аэробном способе, который помогает выработке большого количества энергии, основными продуктами распада являются вода и углекислый газ, которые выводятся из организма через пот и при помощи дыхания. Виды активности, которые стимулируют высокое потребление кислорода, самые разнообразные. Прежде всего, это движения циклического плана, которые выполняются с низкой интенсивностью довольно длительный промежуток времени. К аэробике можно отнести: бег, ходьбу, катание на лыжах, коньках, велосипеде, плавание, а также многие другие активные виды деятельности.
Танцевальные и обще развивающие упражнения, которые объединили в непрерывный комплекс, выступают активным стимулятором дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Именно этот факт и дал основание применять такой термин как «аэробика» для разных программ, которые имеют танцевальное направление и выполняются под музыку. Подобное направление оздоровительных эффективных занятий заслужило признание во всем мире.
+Эффективность аэробики зависит от поставленных задач
|
|
В зависимости от того, какие задачи и цели ставятся перед занятиями аэробикой, имеющей танцевальную направленность, ее можно разделить на следующие виды:
- аэробика оздоровительная;
- аэробика спортивная;
- аэробика прикладная.
Хотя речь идет о прикладной аэробике, все же вкратце мы рассмотрим и другие виды. Итак, Основной и отличительной чертой оздоровительной аэробики выступает наличие обязательной части занятия, в которой поддерживается определенный уровень функционирования кардиореспираторной системы.
В спортивной аэробике выполняется высокоинтенсивный и непрерывный комплекс упражнений, который обязательно включает сочетание движений очень тяжелой координации, и разные по сложности выполнения элементы разнообразных групп, а также взаимодействия партнеров (если речь идет о тройках, парах и группах). В основе хореографии лежат традиционные, так называемые «базовые» шаги.
Прикладная аэробика известна многим как одно из дополнительных средств, которое используется при подготовке спортсменов, занимающихся другими видами спорта (аэробоксингом). Также она используется в лечебной физкультуре, производственной гимнастике, и разнообразных рекреационных мероприятиях, таких как группы поддержки спортсменов, и шоу программы.
|
+Польза прикладной аэробики в повседневной жизни
|
|
Подобный вид физкультуры создает эффект оздоровления, но при этом он лимитирован особенностями подготовки к участию в какой-то деятельности. Такая аэробика использовалась еще в Советском Союзе, для того чтобы улучшить производственные показатели чабанов Казахстана, которым приходилось немало передвигаться сидя на лошадях, а женщинам доить верблюдов и коров руками.
В основе прикладной аэробики лежать упражнения из системы оздоровительных занятий. Если говорить о спорте, то занятия прикладной аэробики применяются многими спортсменами для эмоциональной разрядки, физической подготовки, разминки. Также прикладная аэробика актуальна для людей, которые имеют временные или постоянные проблемы со здоровьем, так как она носит спортивную, профилактическую и лечебную направленность
|
