Який режим харчування повинен бути збудований для всіх, хто поставив собі за мету отримати струнку фігуру, займаючись фітнесом? Адже, правильне харчування багато в чому визначає ступінь успішності тренувань і загальне самопочуття. Не варто думати, що немає різниці, як харчуватися, і що фітнес все зробить сам - прибере зайві кілограми, вигострить рельєфність тіла, підніме життєвий тонус. Порушення режиму харчування рано чи пізно призведе до розчарування заняттями, але про все по порядку.
Головна мета правильного харчування при фтітнес тренуваннях
Спеціальне харчування для тих, хто займається фітнесом - не є різновидом дієт. В даному випадку режим харчування не спрямований на суворе обмеження вживання їжі. Зрозуміло, що в чомусь доведеться собі відмовити. Але, головне - це складання загальної картини вживання продуктів харчування. Адже, фактично всі, хто займається тим же pump фітнесом - відвідують тренування заради досягнення стрункого тіла, бажаючи скинути зайві кілограми.
Як не провокувати організм запасатися зайвими кілограмами
Експерти в області правильного харчування зробили висновок, що для людини згубний не саме факт не системного раціону, а відсутність режиму харчування, або його порушення. Даний аспект вкрай важливий, оскільки нерозбірливий прийом їжі призводить до відкладення «жирових запасів». Можна сказати, людина провокує організм на зайві калорії, оскільки не має динамічної практики вживання їжі. А далі доводиться вдаватися до дієт для схуднення. Саме тому деякі дієтологи впевнені, що відчуття голоду допускати не можна, так як воно згодом примушує біологічні процеси запасатися жирком.
Який режим харчування буде для вас оптимальним
Вирішуючи питання, який режим харчування буде для вас найбільш підходящим, необхідно дотримуватись деяких принципів. Принцип вживання корисних речовин повинен бути наступним: вуглеводи в ранкові години, білок і малу кількість вуглеводів вдень, натуральний білок у вечірній час. Якщо захотілося що-небудь перехопити протягом робочого дня можна звернути увагу на кисломолочні продукти або фрукти.
Що стосується першого прийому їжі - найкращим сніданком є каша: вівсяна, пшенична або рисова з додаванням натурального меду або шматочків фруктів. Кашу можна замінити шматком чорного хліба або вегетаріанським бутербродом на основі листя салату, часточки помідора і шматочок сиру. Важливо пам'ятати - організм в перші години після сну повинен насититися вуглеводами. Не кажучи вже про заняття бодібілдінгом, де з харчуванням все повинно бути побудовано дуже строго.